电子产品|半数老年人使用电子产品达4小时每日，干眼症发病率不断上升，做好这7点可以预防

来源：复旦大学附属中山医院老年健康园
近年来随着科技不断发展，智能化电子产品层出不穷，极大的丰富了我们的生活，而且已经不再是年轻人经常使用，老年人的使用频率也在不断地提高。
其中有一半左右老年人每天使用时间长达4小时以上，学习、生活、工作都离不开它。老有所乐，每天记录着自己的生活，在朋友圈分享自己的点点滴滴。这些电子产品在带给我们便利、欢乐的同时也带来了一些烦恼，比如：干眼症。
近年来干眼症发病率不断上升。年龄大于65岁的人群患干眼症的比例甚至高达75%。
干眼症的预防【 电子产品|半数老年人使用电子产品达4小时每日，干眼症发病率不断上升，做好这7点可以预防】一、每天有意识多眨眼：最大的好处是可以缓解干眼症和眼疲劳，眼睛角膜的表面有一层泪膜，泪膜主要作用是保持角膜的湿度，润滑角膜。这种作用要靠眨眼来完成。当然过多频繁眨眼影响美观，爱美的叔叔阿姨们要注意哦。
二、尽量减少泪眼蒸发，保持眼睛湿润：将室内湿度保持在30-50%，避免眼睛直接接触吹风机，热风机，电风扇，多风的日子出门戴上护目眼镜。

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三、保持适当户外运动：放下电子产品在户外，眼睛会眺望更多的远处，可以缓解视疲劳放松眼部肌肉和神经。让眼睛劳逸结合。
四、多吃护眼食物：维生素A，叶黄素是预防眼干，视力衰退，夜盲等眼疾的必需营养素。平时要多吃，补充营养能够缓解视疲劳。
五、按摩眼睛和眼球转动操：一般来说连续用眼半至一小时如果有条件可以做眼保健操3-5分钟。或眼球朝上下左右转动，头部不要晃动，以免头晕。

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六、早晚冷热敷眼：每天早晚花5-10分钟冷热敷眼，促进眼部周围血液循环，帮助眼睛放松。
七、选择合适的光源：有些老人晚上临睡前会有看书看手机的习惯，房间太亮太暗都不适合。要选择光线比较柔和、亮度适中、视野内光线分布均匀的光源，利于缓解眼疲劳。不过，为了提高睡眠质量，睡前选择看书更为稳妥。
最后还要提醒步入老年后，用眼药水应多加小心，药物滴入眼内通过结膜微血管、鼻黏膜、咽部吸收而进入全身循环，在老年人代谢能力降低的情况下，药物容易在体内潴留或引起中毒。一定要在医护人员指导下用药，不能自己随意使用。

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今天就聊到这里，祝愿每位老人都能在日常生活中注意用眼卫生，保护好心灵的窗口，享受美好的生活。
作者：周雪艳
配图：黄悦蕾