睡眠|日常为什么要早点睡觉？医生：因为养足气血的秘密都在这里熬夜|医生

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睡眠对人们来说非常重要！身边有一个朋友，经常晚上两三点才睡觉，没什么原因，就是不想睡那么早。结果过了半个月，脸色明显憔悴，仿佛已经老了五六岁。不仅如此，就连她的身体也是一着风就感冒，小病不断，这下才认识到熬夜对人们身体的危害有多大。

其实现代人对睡眠都有一个误区
有一次和朋友聊到睡眠，不说不知道，一聊竟然发现很多人对睡眠都有很大的误区！正常情况下，我们每天睡觉的时间是八个小时，有些人就认为只要在这一天中能睡够八个小时就好了，如果晚上熬夜，那么白天多睡一会不就行了。
但事实上，这种想法非常错误，晚上的23：00-1：00是子夜，它属阴中之阴，阳气初生，阴阳都较虚弱，所以这个时间段必须要进行休息。
而每天的11：00-13：00是一天中的阳中之阳，阴气初生，阳气会因此转衰，所以人们需要在每天午后进行午休来补充阳气。

到了子午之时，体内阴阳交接，气血的阴阳极其不平衡，这个时候静卧，则可避免体内气血受损。
那么怎样才能睡出质量高的觉？
【睡眠|日常为什么要早点睡觉？医生：因为养足气血的秘密都在这里】睡眠质量差是一部分人的难题，生活中有的人是不想睡觉，也有的人是睡不着，睡不好，半夜睡眠较浅，容易醒来。所以，想要睡觉睡到好，每天睡的早，那么就可以试一试以下几种方法，能够帮助大家睡个好觉。
选择合适的睡姿
每天的睡姿有三种，即为仰卧，侧卧和俯卧。
在这里最推荐大家的就是侧卧。因为肝经位于人身体的两侧，每天侧卧睡觉能够养肝气和肝血。但是要注意一点，我们的心脏在左侧，如果左侧卧睡觉，那么会压迫心脏，所以大家最好选择右侧卧。

睡觉之前不能千头万绪
人在睡觉前一定要静下心来，不要胡思乱想，如果频繁在睡觉前忧愁焦虑或者想过去和未来一些事，那么对身体的损伤比白天还要大。
睡前不要进食
有很多人睡觉前有吃夜宵的习惯，虽然暂时肚子饱了，但是能够增加人们肠胃负担，伤害脾胃，影响人们入睡。如果睡前实在饿的忍不了，那么建议大家在吃过东西后休息一会再去睡觉。

睡觉不面北
在古代，人们认为，首勿北卧，谓避阴气。古代人很忌讳面向北面而卧，因为北面偏阴，头部是诸阳之会，如果睡觉把头部面向北，那么容易非常容易受到阴气侵袭。尤其是在秋冬季节，不仅阴气会侵入，而且寒气也会侵袭，进而导致人们风寒头疼，影响身体气血的运行。
人生活在自然当下，所以要顺应自然的规律，不要熬夜，更不要违背它，每天做到天醒我醒，这样人体内的阴阳气机才能通畅，气血才会变得更加充足。
熬夜的危害不仅仅是容貌憔悴，精神萎靡，而且最重要的是影响体内的阴阳平衡，导致身体健康受损。所以，在日常生活中一定要注意不要熬夜，每天做到天醒我醒。此外，人们在睡觉的时候还需要注意以上四点，做好这四点，人们的睡眠质量才会提高。