适合女性吃的3种食物，美容养生、滋润肌肤，促进排毒，气色好适合女性吃的3种食物

【适合女性吃的3种食物，美容养生、滋润肌肤，促进排毒，气色好】适合女性吃的3种食物，美容养生、滋润肌肤，促进排毒，气色好

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吃苹果能促进消化苹果皮中富含膳食纤维，比削皮后的果肉高出两倍。膳食纤维有促消化的作用，可增强胃肠道的蠕动力，减少及预防便秘的发生。吃苹果能保护记忆力，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病等退化性有关的大脑组织损伤，有助于保护记忆力。有助减肥，苹果含有可溶性的纤维素，能促进胆固醇代谢，促进脂肪排出，而这可溶性的纤维素苹果皮中可含量不低。且苹果的热量低，饭前吃苹果可以增加饱腹感，从而有效减少正餐的进食量，达到减肥目的。

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香椿增加食欲。香椿不仅香味独特，还富含钾、钙、镁等矿物质，其B族维生素的含量在蔬菜中也名列前茅。此外，香椿还含有香椿素等挥发性芳香族化合物，可起到健脾开胃、增加食欲的功效。因为香椿中硝酸盐和亚硝酸盐(储存过程中由硝酸盐转化而来)的含量较高，因此烹调前最好先焯烫一下。

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橘子营养丰富，其中蕴含的维生素C含量很高，能增强人在黑暗环境中的视力，其含有的维生素C和维生素E ，对于肝细胞的的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。