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双脚与肩同宽 ， 双臂由后向前体侧旋转360度 ， 下腰 ， 慢慢收回 。

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左弓步 ， 双手十指交叉 ， 掌心向上 ， 身体左侧弯 ， 用力拉伸 ， 慢慢收回；右弓步 ， 双手十指交叉 ， 掌心向上 ， 身体右侧弯 ， 用力拉伸 ， 慢慢收回 。

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双脚与肩同宽 ， 蹲马步 ， 双手握空拳 ， 从膝关节内上方开始 ， 四拍 ， 敲至腹股沟 ， 然后转至胆经 ， 从环跳穴开始 ， 四拍 ， 敲至膝关节外上方 ， 慢慢收回 。

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双脚与肩同宽 ， 双手平举 ， 蹲 ， 蹲不能蹲下 ， 起 ， 起不能站直 ， 慢慢收回 。

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身体直立 ， 目视前方 ， 双脚与肩同宽 ， 双手握空拳放于胸前 ， 胸要挺 ， 肘要撑 ， 左拳捶左胸 ， 右拳捶右胸 ， 交替捶打 ， 慢慢收回 。

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将身体重心放于右脚 ， 左脚顿足四拍 ， 再将身体重心放于左脚 ， 右脚顿足四拍 ， 左右交替 。 这个经络养生操 ， 虽然看上去简单 ， 但能帮助人体打通经络 ， 增强体质 ， 还能提高免疫力 ， 使人身体健康 。 这样 ， 才能在保证身体舒适的前提下 ， 让身体更加健康哦！

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一年中最可怕的时候到了 ， 数九寒天过不好 ， 是要留病根的！

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