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健身一般人都以为只是力量训练 ， 而健身其实可以分为有氧运动和无氧运动这两种 ， 举个简单的例子 ， 健身房里面的跑步机让我们跑步的运动 ， 那就是有氧运动 ， 而无氧运动最简单来说就是力量训练 ， 比如举重等 。 那么健身能够给我们带来的好处有哪些呢？很多人都说健身可以让我们拥有好身材 ， 其实这只是“冰山一角”的好处而已 ， 有氧运动确实可以让我们的身材瘦下来 ， 那么力量训练可以给我们带来哪些好处呢？


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以前的人总是对健身抱有“敌意” ， 因为对于多数人来说一说到健身就会想起健身界的传奇人物 ， “斯瓦辛格”身上的肌肉 ， 确实让人觉得敬畏 。 但是女生害怕自己也会练成肌肉身材 ， 看起来会显得难看 ， 而事实上想要练出一身的肌肉不仅需要长达几年的训练 ， 还需要一直都保持着吃营养补充剂等等来让自己保有肌肉的强壮 。 但是对于大多数人来说是无法达到他的那种高度的 ， 所以并没有什么值得担心的 。


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力量训练虽然是通过对肌肉的撕裂和训练从而导致肌肉的增长 ， 也就是提高身体的肌肉力量以及增大了肌肉的体积 ， 想要拥有好看的身材 ， 那么肌肉的刺激和训练是有必要的 ， 因为肌肉的塑造也就是在让你打造黄金比例的身材曲线 ， 以及健康的身体 。


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其实健身并不是一种运动 ， 它已经慢慢地成为了我们的一种生活方式 ， 甚至有的人会觉得一天不健身就会心痒 ， 忍不住想要去运动 ， 与其说健身是一种运动 ， 还不如说它已经慢慢地成为我们日常生活中的一部分 。 健身除了对我们的身材和身体有影响之外 ， 其实对我们的个人的心态以及为人处世 ， 个人的性格都会有或多或少的影响 。 为什么总是说健身可以让我们变成更优秀的自己呢？因为健身对我们个人的塑造 ， 是从外到内的 ， 也可以说是从内到外的 ， 锻炼到个人的心灵和体魄 。


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那么坚持健身能够给我们带来哪些我们不知道的好处呢？
第一 ， 减少身体患有疾病的风险
比如糖尿病 ， 心血管疾病 ， 以及血压 ， 血脂 ， 癌症或者是中老年人常见的骨质疏松等等 ， 对于疾病风险的预防可以说是非常有帮助的 。 现在的人生活方式的改变 ， 使得身体出现了各种各样的健康疾病 ， 这主要是自己的生活习惯导致 ， 但最重要的就是缺乏运动 。


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第二 ， 对个人的心态的影响
健身可以减少我们自身的焦虑感 ， 缓解压力（生活和工作） ， 改善我们个人的情绪 ， 净化心灵 ， 让我们的注意力更集中 ， 精神饱满 ， 精力充沛 ， 避免大脑分泌有害的物质 ， 减少了抑郁情绪的出现 ， 健身对我们个人的心态 ， 健身以及思想都有方方面面的影响 。
第三 ， 对我们个人的身材
健身能够让胖子瘦下来 ， 能够让普通人练出肌肉身材 ， 拥有马甲线 ， 腹肌等等肌肉身材 ， 提高了自身的魅力 ， 提高了肌肉的力量 ， 提高了肌肉的力量 ， 让我们个人变得更强壮 ， 魅力四射 ， 活力充沛 ， 更吸引周围的人 。


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