3. 养成良好的睡眠习惯
平时将不利于睡眠的习惯尽量改正 ， 失眠人避免饮酒、饮茶、喝咖啡等 ， 尽量远离高压、高危、高噪音的工作环境 ， 平时也要避免强烈的光线刺激 ， 减少电子产品的接触时间 ， 睡前保持卧室干净、整洁、安静、昏暗等 。
小贴士：
随着现代社会的飞速发展 ， 越来越多人的睡眠质量降低 ， 这是非常不好的现象 ， 若是想要安稳入睡 ， 平时一定要养成健康的生活习惯 ， 睡前可以泡泡脚、舒展一下四肢 ， 保持良好的睡前情绪 ， 避免睡前剧烈运动 ， 慢慢地睡眠质量会逐步改善 。
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