坚持晨练2年多，杨女士收获了什么?不妨多学习下( 二 )

5.皮肤变好了，人更年轻了
运动也是养肤的秘诀之一，尤其是在进行有氧运动的情况下，可以帮助人体更好地对抗自由基，达到抗氧化、延缓衰老的作用，同时经常运动，身体的新陈代谢水平会处于一种比较旺盛的水平，可以更好地帮助人体排出毒素，皮肤更加白净、健康。
提醒：晨练的注意事项

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首先晨练后身体的能量和水分都会有一定程度的流失，最好的方式就是在晨练前先摄入一部分食物来补充身体中的能量，尤其是血糖较低的人，这一点要格外注意，晨练结束，等呼吸和心跳渐渐平缓后，再来上一杯水，吃上一顿美美的早餐。
其次如果前一天晚上没有休息好，可以暂时停止晨练或者适当地减低晨练的难度和时间，减少运动量，要根据自身的身体情况以及天气情况对晨练进行调整，例如女性经期，尤其是经期的前两天，要减少运动量，保持身体拥有足够的热量和精力。
最后无论什么时候运动，运动前的热身和运动后的拉伸都是运动过程中不可缺少的一部分，不仅仅可以帮助你保证形体，也可以更好地保障你的运动健康。
看到杨女士的经历，你是不是也开始蠢蠢欲动？将这种想法实践并坚持下去吧！