颈椎病年轻化的2大原因，建议了解下( 二 )

③调整桌椅高度，包括不管是家中、学校，还是企业的桌椅，实在不行就在桌上垫增高木板；
④低头工作一段时间之后，记得抬头，左右转头活动下颈椎，通过按揉放松下肩颈肌肉。

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第二个原因，枕头不合适、没枕对
“枕头”这个名字极有迷惑性，让很多人以为，睡觉的时候只要把脑袋往上面一搁就好了，其实并非如此。枕头枕的不是头，而是颈椎。如果你早上睡醒之后，觉得脖子僵硬，甚至疼痛落枕，那么就有可能是枕头不合适，或者压根没枕对。

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对策——
一方面要挑选好合适的枕头，另一方面要枕对。侧睡的时候，头放上去，枕头压缩后的高度应该和肩膀保持一致，而当我们平躺睡的时候，脖子放上去，也应该符合生理曲线，为此我们可以把枕头往下拉一点。
还有的人会问，如果我是趴着睡的，怎么办？
建议改变睡姿。

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总的来说，现在越来越多的年轻人开始得老年病，尤其是颈椎病，这跟我们不良的生活习惯有关，也可能是枕头没选好。为了预防颈椎病变，我们应该积极少低头，睡好枕头，让颈椎的压力小一点，能避免很多问题。