女人想要比同龄人“老得慢”，5个好习惯，若你学得会或能显年轻

大部分女人在一起，喜欢讨论保养秘籍，却不敢谈衰老。他们总是希望自己有一个年轻的身体，强壮的体力，冰冻的年龄。
但事实是什么呢？衰老是无法避免的，只是时间有早有晚而已。一般情况下，女人过了30岁，身体机能下降，肌肉流失，皮肤慢慢开始松弛，出现皱纹。所以有人说，女性的老龄化速度在30岁以后开始加速。

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但是，大家不难发现，在我们身边，总有人老得快，有人老得慢。造成这种差距的原因有身体素质等，最重要的是饮食和生活习惯不同。
女人要想慢慢变老，就要注意生活的方方面面，养成一些好习惯。
首先，为自己准备一份丰盛的早餐。

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如果你是一个懂得保养的女性，不要忽视早餐的重要性。早餐不仅要吃，还要吃好。再次奉劝女性朋友，如果想让皮肤看起来显老，早餐不要吃零食、油条、炒粉。
一顿好的早餐可以帮助我们开始美好的一天，补充身体营养，保证一上午的充沛精力，提高工作效率，让人充满自信。一份好的早餐包括:一个煮鸡蛋、一杯温牛奶、一份低热量主食、水煮蔬菜。
第二，保护骨骼

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骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼，比如多吃一些森康达骨高，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳酸钙，全脂驼乳粉，乳双歧杆菌，乳酸亚铁，鼠李糖杆菌，乳矿物盐等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。
第三，少坐多动。

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久坐不动不仅让人腰酸背痛，还会影响血液循环。如果血流变慢，会加速血管老化，影响其健康。多做运动，坚持适当的运动，可以改善身体代谢和循环，促进细胞再生，保持年轻的身体机能，让你看起来充满活力。
如果平时锻炼不多，不妨从今天开始少坐一点，多做运动。每天坚持锻炼30~40分钟。如果你坚持一段时间，你会发现自己更有活力，看起来更年轻，更有活力，帮助你有一个冷冻的年龄值。
第三，早晚护肤。

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女人要想拥有冻龄的颜值，早晚护肤是很重要的一个环节。早上起床，好好清洁脸部和皮肤，可以清除一晚上的皮肤分泌物，让皮肤喝足够的水。晚上回到家要及时卸妆，做好清洁工作，避免化妆品里的残留物堵塞毛孔，容易起斑和痘痘。
要减少日常电脑和手机观看，出门做好防晒工作，减少皮肤氧化，避免紫外线的入侵，让皮肤更紧致。
第四，睡好觉。

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现在熬夜的人很多。很多人要到十二点才能睡，也有年轻人经常约好通宵。但是，如果你不想太快，就不能这么做。
女性要意识到，皮肤状况与睡眠密不可分，良好的睡眠习惯、高质量和充足的睡眠时间可以放松身心。你身体的所有器官，包括你的皮肤，在你睡着的时候都会得到休息和修复，这不仅让你看起来充满活力，而且让你的皮肤更白，更不容易出现斑点和皱纹。