血脂升高，双腿知道？腿部一旦出现5个迹象，说明血脂已经偏高了( 二 ) 人乳头瘤病毒

4、发冷
下肢供血不足，血液循环不畅，就会导致皮肤温度下降，双脚容易发冷。
5、腿麻、无力
腿部肌肉缺血，再加上废物堆积和慢性严重，就会刺激神经，使患者走路困难，双腿麻木。

三、血脂偏高的人，尽量少吃这2类食物
人体血液中的血脂有饮食和自身合成两种来源，想要控制血脂，除了规范治疗，也要注意饮食控制。
1、不吃胆固醇含量高的食物
饱和脂肪和胆固醇是导致高血脂的“危险因素” ，食物中的动物油脂（如牛油、猪油、五花肉、肥羊、肥牛）、动物内脏、油炸食品等都属于这类食物，最好避免食用。
2、少吃咸食、甜食
食用过咸的食物，可使血管壁担心降低，为高血脂并发症埋下隐患。糖分可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，增加血液中的甘油三酯含量，因此高血脂也需要控制糖分摄入。

有什么方法将高血脂“吃回去”呢？
日常可多吃富含膳食纤维的食物，增加饱腹感的同时，还会刺激肠道蠕动，排出身体废物，帮助降低血脂。
也可以多食用富含胡萝卜素、维生素C、钾元素的食物，这些对促进胆固醇代谢，预防血管病变都有好处。
植物固醇类，如植物油、豆类、坚果等，虽然结构与胆固醇相似，但适量食用，反而有助于抑制胆固醇，也可以适当摄入这类食物。

总之，血脂异常虽与饮食有关，但不能仅靠饮食就能“吃回去” 。对于已经患有高血脂的人群，还是应该遵循医嘱，用药控制的同时，结合饮食的方式，才能做到稳定甚至逆转，防止高血脂进一步发展。
参考资料：
[1
《最新《高血脂食养指南》来了，光吃素血脂也飚升！牢记一少三多，吃回健康》. 北京卫视养生堂. 2023-06-15
[2
《血脂高有9个伤腿表现！尤其晚上总抽筋的人警惕》. 生命时报. 2023-10-25
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