经常吃南瓜子，好处或“不约而至”！但要知晓4个禁忌，别不在意( 二 ) 南瓜子看起来其貌不扬

日常生活中，生南瓜子并没有上面所说的南瓜子的功效，如果你想要获得上面所说的南瓜子的诸多功效，那么必须食用熟的南瓜子。如果吃了南瓜子之后出现严重腹部不适或者身体不适感，那么请你赶紧管住嘴。

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食用南瓜子的禁忌三：南瓜子不可过度食用。
南瓜子本身是通过生的南瓜子加工翻炒制作而成，这种食物如果摄入太多，很容易造成人体上火，为了避免上火问题，对于南瓜子的食用量一定要控制，且不要一次性摄入过多，否则很容易导致健康出现问题。
【经常吃南瓜子，好处或“不约而至”！但要知晓4个禁忌，别不在意】食用南瓜子的禁忌四：避免发胖适量食用。
生活中，南瓜子可以说是干果的一种，它里面含有较高的脂肪；倘若摄入过量，很容易会导致肥胖问题；所以我们在食用南瓜子时，记得不要一次性食用过多。
根据《中国食物成分表》，南瓜子属于坚果食物，蛋白质含量高达33.2g/100g ，是猪瘦肉的1.6倍。不过由于热量较高不能一次吃太多，建议每天吃10g即可。如果是带壳南瓜子，可以吃大约100个左右就刚刚好。

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南瓜子的“安全问题”值得关注，三种南瓜子不能购买：
不明来路的零散瓜子，容易被有害物质侵袭，质量得不到保证，不建议选购。建议大家去正规场所购买。
闻起来已经有明显的“哈喇味” ，此瓜子必然已经油脂酸败，不得购买。坚决避免摄入黄曲霉毒素，降低“食物中毒风险” 。

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过于“白嫩”的南瓜子，不推荐选购，此种瓜子很可能已被“烧碱”等物质漂白，安全风险高。