冬天的6个“耗阳”行为，你是否还在做？为了健康，希望你能改掉冬季在很多人心里是纯洁、干

冬季在很多人心里是纯洁、干净的季节，再这样静谧的冬季里，注意隐藏着各种各样的风险。
在进入冬季之后天气寒冷，寒气四处乱窜，如果稍不注意就会导致寒气入侵，加重身体负担影响身体健康，也会导致体内阳气大量被耗损。

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阳气对人体健康来说非常重要，阳气就是人体内的护胃剂，失去阳气的庇护，身体也会面临着这样那样的问题出现。
阳气是充满着生的一种物质来维持人体的健康状态，一旦氧气缺失就会导致身体异常，影响工作生活，所以无论男性还是女性，都要及时搞清楚自己的身体状况，通过了解身体的变化来判断体内是否阳气充足。
阳气不足的人，人体有什么变化？
1、体内阳气不足的人，往往手脚都是冰凉的，尤其是在夜间睡觉的时候，手脚冰凉情况更为明显，当体内寒湿气加重就会引起手脚冰冷，这个时候一定要积极注意补充阳气。

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2、当人体内阳气一天一天被消耗时，阳气不足就会出现精神状态变差，情绪低落，萎靡不振，注意力不集中，失去工作学习的效率。
3、但体内脾胃阳气不足的时候，也会引起脾胃虚弱，降低肠胃功能，出现食欲不振，引发消化不良，腹胀腹泻等问题。

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4、当心肺阳气不足的时候，也会容易出现胸闷气短，胸部疼痛等问题。
5、还有一部分人体内阳气不足的话，也会出现抑郁的症状，这是因为肾脏阳气不足，出现脸部皮肤状态变差，暗淡无光泽长斑的问题。
冬天的6个“耗阳”行为，你是否还在做？为了健康，希望你能改掉
【1】熬夜
熬夜现在已经成为很多人的常态，长时间熬夜导致睡眠质量严重不足，扰乱正常的生物钟也会导致内分泌失调，第2天醒来精神状态变差，然后加速皮肤的衰老。

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人体只有在睡眠过程当中，才会促进体内阳气的生发，醒着的状态，阳气是浮于体面的，所以只有保证充足的睡眠，早睡早起，晚上11点之前，就要进入深睡眠状态，才能够促进体内阳气的生化，维护好体内的阳气。
【2】大汗
有很多人喜欢在晚上夜跑，这种情况一般是不建议的，建议大家把时间换到上午，所谓白昼阳气行于表，运动升阳，运动要在白天进行。

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晚上的时候阳气处于收敛的状态，这个时候再去运动调动体内的阳气势必会造成阳气亏损，所以建议大家晚上运动不要超过9点，而且运动的时候尽量选择舒缓的运动，身体微微出汗即可。
【3】房事过度
适当的夫妻生活，虽然能够增进夫妻之间的感情，对夫妻双方身体健康有好处，但是过度频繁的夫妻生活也会大量的调动肾气，损耗肾阳。

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尤其是在冬季这个时间段，房事如果不节制，更容易出现肾阳亏损，久而久之，出现身体疲惫乏力，畏寒，腰冷酸痛，男性早泄，女性宫寒等问题，
【4】饮食过于辛辣
进入冬季很多人的食欲都会大增，喜欢吃中国味食物，比如火锅，麻辣烫，烧烤，这些辛辣刺激性的食物，能够促进食欲。