每天几点起床最健康？看中医咋说，早睡早起，2个好处你想象不到越到了冬天

越到了冬天，大家估计都有这样的感觉：被子就好像有魔力一样，牢牢的将我们“吸”在被窝里，尤其是冬天工作日的早晨，起床的那种痛苦，实在是难以言喻。每当这个季节，赖床的情况也变得多了起来。
不过，虽然冬天的被窝很“迷人” ，赖床的情况很普遍，但是作息规律，仍然是健康生活不可或缺的一部分，每天按照固定的时间起床，不仅有利于我们培养完美的生物钟，同时对我们的心脑血管健康也能起到一定的维护效果。那么，每天固定的起床时间，到底应该安排在几点，才是一种比较合适的状态?

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每天几点起床才最健康?看看你的起床时间对不对
其实就现代的医学研究而言，最健康的起床时间，并没有一个定数。
比如最新发表在期刊《ScandinavianJournalofMedicine&ScienceinSports》上的，芬兰奥卢大学的研究表明，生理时钟(生物钟)所制定的起床时间，其实只和人类的作息状态与环境相关，例如一天的活动，光照，入睡时间等等，都有可能改变你的睡眠质量。
换句话说，起床的目的，是为了获得更好的睡眠质量，而睡眠质量更多的和入睡时间和睡眠环境相关。更简单的来说， “你睡得越早，醒的就要越早，睡的越迟，醒的也就要越迟。 ”比如每天晚上9点和每天晚上11点的人相比，依照7到8个小时的健康睡眠时间，自然起床的时间也是不同的。
可能不少朋友会比较失望：说了半天，不还是没有说出起床的具体时间吗?别急，虽然现代医学对于起床时间，并没有明确的定义，但是中医却对这方面，有着相对独到的研究。

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图为芬兰奥卢大学研究论文
所谓的“最佳起床时间” ，看看中医怎么说?
中医对于睡眠的观念，其实和现代医学略有不同，中医认为，人的睡眠其实是“敛阳”的过程，阳气收敛完毕，身体运转正常，那么这个时候就应该醒来。
而睡眠的时间，中医将其用24节气来进行划分，比如3点立春， 4点雨水， 5点惊蛰， 6点春分， 7点清明， 8点谷雨。在这其中，所谓“惊蛰” ，也就是陆地上的各种蛇虫鼠蚁活动的时间，预示着一天的开始，也是敛阳行为进入尾声的一种象征。而7点的“清明”到8点的“谷雨” ，则属于敛阳行为结束的时间段。
因此，答案也就非常明显了，中医认为，归属于“敛阳”行为的睡眠，起床时间应该以敛阳的收尾为标准，即早上5点到早上7点之间。在这个时间段起床，阳气收敛完全，身体血气承接也会更加顺畅，对于身体的健康效应也会更好。
综上所述，虽然不同的人有不同的生物钟，对于起床的时间并没有明确规定，但人类最为万物生灵的一种，针对天地间阳气的变化，加以收敛感知，对于身体有益无害。因此，热爱养生的朋友，可以每天大约5点到7点之间起床，相对合适。并且根据7到8小时的健康睡眠理论。如果没有特殊的情况和原因，每天晚上10点到11之间入睡，第二天早上5点到7点醒来，或许正是我们要寻找的“最佳睡眠时间。 ”
这样的睡眠和起床时间，相信对于各位冬天的“上学族”或者“上班族”来说，着实有些残忍，但是，长期保持这种早睡早起的习惯，其实对我们身体是有裨益的，尤其是3个意想不到的好处也能够获得。