冬枣|冬至来临，不管有钱没钱，这9种金牌水果要多吃，解渴润燥营养高

马上快到冬至节气了，意味着我们开始步入寒冬，天气变冷，气候更加干燥，人体也会缺水。应对寒冷干燥的天气，每天吃点水果是非常明智的选择。因为水果当中含有丰富的营养成分，不仅能够很好的滋养肌肤，还提高身体的免疫力。那么，适合冬至吃的水果有哪些呢？我为你推荐适合冬至时节吃的9种金牌水果，鲜甜多汁营养高，补水滋养又御寒，一起来了解下吧。

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【 冬枣|冬至来临，不管有钱没钱，这9种金牌水果要多吃，解渴润燥营养高】1、橙子
橙子成熟的时候刚好是秋冬季节，水分含量比较足，口感甘甜，对于降燥来说真是不可缺少的水果。橙子不仅含有充分的维生素c，还含有维生素d和维生素a，对人体新陈代谢有明显的调节作用，让身体素质逐渐好转。寒冬里，如果喜欢吃橙又怕生冷，可以做成橙子果酱，橙子水果茶，盐蒸橙子等。用叉子戳戳戳果肉，撒一点点盐，拿橙子盖头隔冷水蒸10-15分钟即可，好吃又养生。

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2、山楂
山楂作为我国传统的药食兼用果品，酸甜可口，颜色喜人，它的维生素C含量同样很高，还含有拥有很强抗氧化能力的黄酮类成分。丰富的果胶对我们的肠道健康也很有好处。山楂的吃法非常多样，除了生吃，还可以制成果脯、山楂糕、点心、糖葫芦、用来泡茶喝，甚至是主食。不过山楂味酸，食用后应及时漱口，以防损伤牙齿。

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3、柚子
柚子在冬至的时候吃是非常好的，因为柚子的皮很厚，在冬天特别的适合储存，而它的口感甘酸味道清香，有着“天然维C水果罐头”之称，含丰富的维生素以及多种营养物质，对于上火的人来说，吃柚子能增加体内水分，清热降燥，像这样寒冷的冬季，吃柚子是很理想的选择。
柚子全身都是宝，除了直接吃果肉，还可以做成蜂蜜柚子酱，果皮也能做柚子皮糖、柚子皮肉酿等等。

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4、冬枣
冬枣是一种在冬天季节比较盛产的枣子，它皮薄肉脆，甘甜清香，深受人们的喜爱，关键还特有营养！冬枣中维生素C的含量在水果中是名列前茅的，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克，有“活维生素丸”之美誉，而冬至气温低，人很容易受寒气的侵袭导致感冒，常吃冬枣能够帮助提高免疫力，身体好了少感冒。有些人直接吃生的枣会觉得肠胃刺激不舒服，可将冬枣蒸煮泡后再吃也无妨。

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5、苹果
“每天一个苹果，医生远离我”，苹果是我们生活中最大众的一种水果，也是对人体有好处的水果。苹果里面不仅富含维生素C，还富含苹果酸，鞣酸和柠檬酸等，并且在冬天空气干燥，人的消耗大，代谢慢就更适合吃苹果了。对于一些怕冷、消化不良的人来说，将苹果煮软、蒸软、烤软之后，膳食纤维和果胶变得软化，对肠胃刺激比较小，这样更容易被人体吸收。

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6、甘蔗
甘蔗与其他水果不同，它是一种植物的茎，冬至干燥，特别适合吃甘蔗，它的水分含量很高，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖含量高达12%。同时它还可以作为清凉的补剂，有滋补清热的作用。甘蔗除了直接削皮后吃外，还可以用它榨汁喝，还可以切小段，搭配马蹄、胡萝卜等清润食材一起煮着喝，简单又健康的糖水。