干果|日本人长寿的7个好习惯，睡午觉排第三，大家不妨借鉴一下

导语：长寿的秘诀是有健康的饮食习惯，适当的体育锻炼，每天心情愉悦，但是有些人不知道多喝热水也很重要。

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1、多喝水
喝热水能治百病，虽然听着像一句玩笑话，但是这句话一点都不假，因为我们人体70%的都是水，多喝水有利于我们的身体代谢，更好的排出身体毒素，让我们的身体更加健康。
2、加强体育锻炼

【 干果|日本人长寿的7个好习惯，睡午觉排第三，大家不妨借鉴一下】

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加强体育锻炼，不仅可以提高我们身体的代谢功能，而且可以提高增强身体免疫力。
在日常生活中，我们要经常参加一些户外运动，比如跑步、打篮球、骑自行车，这些有氧运动都可以提高我们的身体素质，这样的话，我们才能更好的工作和学习。
3、经常睡午觉
工作或学习一上午，到中午的时候都有困意，因为一上午身体会有疲惫感，中午睡个午觉，可以让身体更好的休息一下，下午更好的学习和工作，但是时间不要太长，睡的时间过长的话会让身体更加的疲惫，甚至晚上会影响睡眠质量。
4、清淡饮食
生活水平的提高，一些大鱼大肉会经常出现在饭桌上，但是这样的饮食习惯并不有利于我们的身体健康。

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日常饮食中，我们要做到少盐、少油、少糖，清淡饮食，多吃一些水果蔬菜，补充一下膳食纤维，大鱼大肉的话要适量的吃，不要多吃，也不要经常吃。
水果和蔬菜的话，多吃一些应季的，同样一些糖分高的水果也要少吃一些。
5、多喝酸奶
生活中多喝一些酸奶，特别是晚饭之后，因为酸奶有促进肠道吸收的功能，同时含有丰富的钙。
特别对于老年人来说，消化功能减弱，钙流失比较严重，所以晚饭之后可以多喝一些酸奶，这样的话有利于身体的健康。
6、早睡早起
现在年轻人工作压力比较大，经常会面临加班，晚上睡觉比较晚一些，或者白天工作比较忙，晚上想拥有自己的一些时间，玩手机比较上瘾，睡觉时间就耽误了，这样的话让身体得到得不到充分的休息，影响了第2天的工作和学习。
因为睡眠时间不足，身体的各个器官都没有得到充分的休息，危害身体健康，希望大家一定要早睡觉、早起床。
7、多读书

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读书可以陶冶情操，是一个人的精神食粮，读书也可以刺激我们的大脑神经，促进我们的大脑神经，阻止大脑的退化，特别是老年人，多读一些书，可有效的预防老年痴呆。
8、多吃干果
因为干果有丰富的蛋白质，油脂，矿物质，维生素含量比较高，对我们的增强体质，预防疾病，抗氧化，抗衰老都有很大的帮助。

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常见的干果有核桃，开心果，榛子、葵花籽等，但是干果中也富含丰富的油脂，胆固醇含量比较高，三高的人群要尽量少吃一些。
结语：如果生活中做到以上这8条内容，想不长寿都难，但是往往生活中的一些人管不住嘴，俗话说病从口入，一些疾病都是因为饮食不规律或者是饮食不健康引起的。如果饮食健康，搭配运动会更好，每天保持心情愉悦，这就是长寿的秘诀。