俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次 。
10、伸直抬双腿法
基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复多次 。
11、抬头挺胸抬腿(飞燕式)
基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次 。
【瑜伽练习 练习瑜伽腰疼的原因及缓解方法】总结：以上就是小编给大家介绍的练习瑜伽腰疼的原因，相信大家看完之后对于这方面的问题都有了一定的了解，如果练瑜伽后腰疼咱们也可以做一下瑜伽动作来帮助缓解疼痛，上述的瑜伽动作大家不妨试一试，效果非常显著 。
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