三角伸展式：功效：虎式瑜伽动作能够起到平衡神经系统，增强我们身体控制力和平衡力，让我们的腿部肌肉变得更加的修长 。俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝 。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起 。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起 。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
总结：瑜伽越来越受美女们的欢迎，瑜伽有各式各样的减肥动作，每个动作都有它相应的功效，只要你长期练习，不仅能够修身养性，练习优雅的气质，还能健康减肥，塑造身型，感兴趣的快来学习吧 。
- 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
- 猪皮|女孩子别太节俭，4种“减肥”零食经常吃，“美颜瘦身”两不误
- 冬季是女性减肥的黄金时期，多吃1元蔬菜，少油热量低，瘦身快
- 下大雪了女人减肥跑步计划破灭，多吃燃脂菜，瘦脸瘦腰瘦出大长腿
- 夏天如何保持好身材？减肥菜谱帮助你
- 会吃的人最健康，推荐吃三种食物，减肥瘦身，增强抵抗力
- 【天使小课堂】构音障碍训练方法和构音器官运动练习
- 小蛮腰|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线
- 这些不甜的水果，其实是“热量炸弹”，减肥期间，要尽量远离
- 腰臀|想不知不觉的瘦下来？瑜伽可以满足你的需求，以静制动完美蜕变