排便|便秘的人注意了！有种东西吃得越多，排便越困难粉防己|钩藤|阴阳|中药|妙招

听说，很多人都曾经或正在经历便秘，那种想要拉却拉不出来的感觉……有过的，都懂
【 排便|便秘的人注意了！有种东西吃得越多，排便越困难】

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蹲坑第一天
腿部逐渐失去知觉后，终于放了个屁
蹲坑第三天
肚子存了一堆货，幻想过一泻千里的感觉，却还是拉不出来
第七天
不如吃根香蕉再去厕所吧……实在不行就来个泻药吧

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这是我从一个朋友那听来的故事。为了重获“飞翔”的感觉，很多便秘的人都使出过浑身解数，有的甚至使用泻药
便秘用“它”真的好吗？
市面上的泻药非常多，一时之间也很难说得准孰好孰坏。
不过，我可以和大家分享一个小案例
就在前阵子，有粉丝来问我说，她曾经为了减肥，吃过很多帮助排泄的东西

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用的时候特别爽，感觉肚子都一下子排空了
但是，从此她好像对此产生了依赖性，一旦不吃，可能十几天都上不了厕所

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其实，她这种情况确实比较常见
我一般会使用中药内服+益生菌，慢慢调养脾胃，重建肠道的菌群平衡
但过程需要非常久的时间

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所以我劝大家，无论你是减肥，还是便秘，对于此类让你产生依赖性的产品，选择要慎重。
因为市面上的很多泻药，其实都是披着减肥作用的外衣
它为了以排泄让你产生减肥的错觉，会使用一些刺激性泻药

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这些刺激性泻药用久了特别容易让你产生依赖性，以后你越吃越依赖，药量越来越大，可能会导致大肠黑化，甚至是癌症
如何分辨此类产品？
其实在中药里，也有几味药容易让人产生依赖性便秘
像大黄、芦荟、决明子、生首乌、虎杖和番泻叶等中药，如果你使用的产品中含有这几味药，那就得谨慎使用，最好听从医生的指导。

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像我们以前常听到的一些什么肠润茶，里面的成分可能就包含有番泻叶
解决“便秘”的小绝招
那么如果不用泻药，我又占着茅坑不拉屎，怎么办呢？
下面我介绍一个来自国家级老中医教过我的便秘小绝招：
早上起床，大口喝完1000ml的温开水（可以适当减量），喝完顺时针揉一揉肚子，然后可以冲向厕所，等待飞翔

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记得我当时是坚持每天喝500ml，确实每天早上都非常舒畅，一个星期左右后，脸上的粉刺、痘痘都慢慢消退
除此之外，建议大家平时的饮食也应该注意营养均衡
多吃含膳食纤维丰富的食物，主食可以换成番薯、玉米、淮山、燕麦片等粗杂粮，或者粗细结合，细粮和粗粮各一半；并且每天保证绿色蔬菜300~500g