教你给宝宝制作健康小零食
维生素和矿物质的需要 。宝宝的消化系统尚未发育成熟,胃容量小,在两餐之间提供1~2次有营养的零食,可以补充营养素和热量,这比只吃三餐更容易获得营养平衡 。
【教你给宝宝制作健康小零食】宝宝的营养零食可选
蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质,有益于骨骼和牙齿生长;
甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有益生长;
动物内脏——含有丰富的维生素A和铁,是最理想的补血佳品之一;
坚果类——含丰富的微量元素,既补身体又能益脑 。
卤香鹌鹑蛋
原料:新鲜鹌鹑蛋
调料:糖、酱油、葱、姜、料酒
制作:
1、鹌鹑蛋洗净,放入冷水锅中,用中火煮,水开后捞出鹌鹑蛋,用勺背轻轻将蛋壳敲裂 。
2、锅中换干净的水,放入葱姜,烧开后用中火,倒入鹌鹑蛋,加入酱油、糖,煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内 。
营养价值:鹌鹑蛋营养全面,尤其维生素A 、D的含量较高 。
提示:
1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜 。
2、鹌鹑蛋虽然营养丰富,但不能取代鸡蛋 。
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