家长|气温多变呼吸道疾病频发！“5要+5不要”呵护孩子健康！( 二 ) 病毒|气温|疾病|孩子|病原体

看护人一旦出现呼吸道感染或肠道感染症状，应及时与孩子隔离或分开居住，避免密切接触。
合理安排衣食住行
虽说有冬季进补的说法，但家长不要给孩子补充过多的高热量食物。
可以适当增加瘦肉、奶制品、海产品的摄入，主食要有一定量的粗粮和豆类，蔬菜水果的摄入量应稍多于鱼肉蛋类动物蛋白的量。

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应尽量选择应季新鲜的蔬果，水果的含糖量不宜过高，烹饪过程中蔬菜不要切得过于细碎，也不要过度加热。
孩子是秋冬季呼吸道感染性疾病的高危人群，其主要原因就是机体对温度和气候变化的适应能力低下，导致无法及时调整而生病。
可见，过度保暖不仅不能预防孩子患病，反而会使孩子缺乏对寒冷环境的适应能力。
而且过于厚重的衣服会导致孩子稍一活动就出汗，更容易着凉生病。
规律的户外活动和体育锻炼
进行冬季的户外活动，对于锻炼孩子自身对寒冷环境的适应能力来说，是一件必须要做的事。
同时这项活动也可以增加孩子接受紫外线照射的机会。
但是，由于孩子自身调节能力差，因此，在冬季户外活动的过程中，必须要做到合理保护，做到“五要”“五不要” 。

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五要
一要：要根据户外温度安排活动时间。
建议冬季户外活动安排在全天温度最高的时间段，一般为上午10点后至下午2点前。
二要：要根据天气情况和孩子的年龄安排活动时长。
比如在风雪寒冷天活动的时长就要比在晴天时减半；孩子年龄越小，在户外停留的时间要越短。
三要：要根据孩子的自身情况安排活动内容。
1岁以内的孩子以婴儿推车为最佳，幼儿期和学龄前期，应采取活动强度轻重交替的形式，强度以微微出汗为宜。
四要：外出前要先适应过渡。
外出前应先打开居室窗户，缩小室内外温差，并随温度的逐渐降低给孩子增添衣物。

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以孩子的手脚始终保持温暖为标准， 10～15分钟后再带孩子外出。
五要：外出前要少量进食含一定热量的食物。
冬季户外气温低，人体的能量消耗也较大，外出前可以给孩子吃一些含一定热量的食物，如奶或奶制品、面包、坚果等。
建议安排在外出前半小时，且不宜过多。
五不要
一不要：户外空气质量较差时不要外出，特别是存在气道敏感或既往有过敏性鼻炎和哮喘的儿童。
二不要：生病时不要外出，特别是在疾病的急性期，不建议外出。
三不要：不要空腹时或进食过饱后外出。
四不要：活动出汗后不要立即脱衣摘帽，以免着凉。

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五不要：外出活动返回后不要马上进食，可以喝少量温水，半小时后再进食。
养成良好的卫生习惯
良好的卫生习惯必须在婴幼儿时期养成，这样才能有效切断病毒传播链。
● 让孩子学会正确的洗手方法，不仅要学会七步洗手法，还要教会孩子洗手的几个关键时间：
吃饭前和排便后，用手遮挡打喷嚏和咳嗽后，揉眼睛揉鼻子之前，玩共用的玩具或阅读共用书籍以后等，都要去洗手。