巴德|冬天跑步,请慢一点!跑步5年以上的人更看重这个( 二 )


最初川内对于这样的训练方式也很怀疑,练习时常常会跑得比教练设定的速度还快,但每次教练都要叫他“慢一点!慢一点!!”。
然而,在这样的训练方式下,川内在大学一年级的5000米比赛中,跑出了14分38秒的个人最佳纪录,刷新了自己两年多以来的最佳成绩。此后,川内也开始慢慢接受这种训练方式。
川内的的大学教练津田诚一的训练准则有四个:
1. 训练时会感觉有点痛苦,但是大致来说是快乐的;
2. 速度不要加到让自己跑步姿势扭曲的程度;
3. 跑步时身体没有部位感觉到疼痛;
4. 训练结束后,自己感觉到“明天还想要继续跑步”。
以上四个准则,都没有强求速度。不管是初学者,还是进阶跑者,都非常适用。




巴德|冬天跑步,请慢一点!跑步5年以上的人更看重这个
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