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★保持合理的看书距离
书本不能距离眼睛太近，保持一尺左右，眼睛没有负担，还利于保持好姿势好状态。
★使用电子产品时间不能过长
一般30分钟后就要停止，起来活动活动身体，眺望远处，看看远方的绿色，上下左右转动眼球，让眼睛得到休息。
★行走坐车时不要看书看手机
一方面是边走边看很危险，分心走神，注意不到路况，另一方面是摇晃的状态，让眼睛也得随时适应忽强忽弱的光线，晶状体得时刻作出调节，眼睛疲劳过度，视力就受影响。







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3）饮食上下功夫
多吃含有花青素、β胡萝卜素、维生素C、E的食物。不要过分吃甜食，糖分会消耗掉大量的维生素B，不利于视网膜发育。
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