高血压人群，喝酸奶可以降血压？来自日本的研究：告诉你喝不喝

在日常饮用的奶制品中，相比于口感“清淡”的牛奶，更多的人喜欢喝酸酸甜甜的酸奶，即使慢性疾病人群，在《中国居民膳食指南（2022版）》中也建议该群体的是，每天每人要食用300~400ml的奶制品。

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如果有特殊情况，如乳糖不耐受、喝不惯牛奶的人，都可以选择酸奶。还有的人说，高血压人群喝酸奶能降血压，这是真的吗？很多人都持以怀疑的态度。
有关高血压人群喝酸奶的相关研究：
研究1：从澳大利亚的最新研究中发现，高血压与酸奶摄入量、心血管疾病方面的危险因素关键等，在已经被确诊为高血压的人群（血压水平在140/90mmHg）进行实验。

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该结果显示，针对高血压群体，对于每天只是少量喝酸奶的人，都有助于降低血压；对于经常喝酸奶的人来说，血压水平更是比不食用酸奶的人降低7%左右。
研究2：根据南澳大利亚大学与缅因大学合作研究发现，同样是在酸奶摄入量、血压、心血管风险因素彼此的关系，都发现酸奶与高血压患者的血压结果有密切关系。

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最终结果显示，无论酸奶，还是其他的乳制品，都有可能降低血压水平。这正是因为乳制品中，含有丰富的营养物质，包括优质蛋白质、钙、钾、铁、磷等，都可以在一定程度上，帮助高血压患者更好地稳定血压。
研究3：看看来自日本的研究，该项研究的受验者都为高血压患者，让高血压患者每天饮用100ml的酸奶，在12周之后，该群体的收缩压，也就是高压水平平均下降了5~7mmHg ，并改善了排便困难、骨质疏松等不适。

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综上所述，从上面三个研究实验，都证明了高血压患者可以适量喝酸奶，对病情是十分有益的，还有相关的乳制品，如牛奶、纯天然奶酪，也都是调节血压的食物。
但在这里大家要注意两点，第一点是别把酸奶当成药物，它只是一种食疗方式，若因酸奶而停掉降压药，对病情来说也会“反弹” 。

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第二点要选择“对的酸奶” ，别看错奶饮料，通常奶饮料中的生牛奶成分较少，还不到百分之百，且蛋白质含量也不符合真正酸奶的标准。这里大家要注意看配料表，若配料表的第一名为生牛乳，则是可以选择的。
饮食不注意节制,生活无规律有关系,这些会让体内寒气逐渐增多,从而让胆囊收缩功能下降,排泄胆汁减少,甚至逆行返流经幽门入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,更有甚者逆行至咽喉口腔对它们的黏膜凭障产生破坏,胆汁减少让食物无法完全消化吸收,脂肪代谢主要依靠胆汁,脂肪也因此代谢无规律,则完全在胆不好脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，若有时间到附近野地采点灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫花,配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。
并且，每百克酸奶中蛋白质含量要大于等于2.9g ，碳水化合物占比越低得越好。返回搜狐，查看更多