运动减肥的练后快碳作用到底是啥?一文了解下( 二 )

运动减肥的练后快碳作用到底是啥?
1、防止低血糖
因为运动过程中消耗太多能量，身体的血糖也会明显降低，有些人因为大量运动可能导致低血糖问题，练后快碳则是缓解这个问题的好方法。
2、减少掉肌肉
相信每个人都希望自己减肥之后力量不减小，成为一个有力气的瘦子，而不是真的骨瘦如柴。身体在锻炼之后还会持续性消耗热量，这个时候可能就会分解肌肉和肌肉中的肌糖原，很容易导致肌肉流失。这个时候补充碳水可以帮助身体快速供能，减少肌肉的流失。并且因为这个期间内身体还在持续消耗热量，因此除非胡吃海塞，不然一般正常补充碳水都是不会长胖的，对身体没有什么不良影响。
3、迅速恢复体力
在大量运动过后身体能量缺乏，我们会有一种虚弱的感觉，这其实就是我们体力消耗多导致的，而练后快碳就可以通过补充能量，帮助我们快速恢复体力。如果运动后还有其他事情要做，补充练后碳水就能够帮助恢复体力，避免影响运动后的工作与生活。

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碳水化合物是我们人体必须摄入的营养物质，虽然短期内断碳能够帮助减肥，但是长期坚持不利于身体健康。最好的减肥方式还是均衡饮食的同时创造热量缺口，也就是啥都吃但要少吃，不让自己处于长期饥饿的情况下再进行运动锻炼帮助消耗热量扩大热量缺口，这样据能够帮助我们减肥，并且能够提高身体代谢降低反弹复胖的风险。