富含锌元素的食物|男性要多吃哪些富含锌元素的食物?

对于年轻的男性来说,冬季和其他季节并没有太大的分别,因为此时男性的身体比较强壮,火力也比较旺,但对于上了年纪的男性来说,冬季却是一个疾病高发的季节,比如感冒或者心脑血管疾病,因为此时男性的身体素质会有所下降,抵抗疾病的能力也会受到一定的影响,因此男性在冬季要合理的补充营养,尤其要补充锌元素。这是一种对男性特别重要的物质,不但能够辅助提高抵抗力,还能够促进生长发育,同时对维持男性的性欲以及生殖功能也有很大的帮助。
 
男性要多吃哪些富含锌元素的食物?1、牡蛎
牡蛎当中的锌元素特别丰富,是一种特别适合男性的食物,100克牡蛎则含有70多毫克的锌元素,因此中年以后的男性要适当的多吃些牡蛎,一般一个星期吃两次即可,对维持性功能和生殖功能有很大的帮助,促使男人的生活质量有所提高。
2、干香菇
菌类食物当中的锌元素含量也比较丰富,比如干香菇,每100克香菇当中则含有8~9毫克的锌元素,而且香菇可以烹饪出许多美味的食物,既可以熬成香菇汤,也可以与其他食物配合,做出更美味的菜肴,比如素炒香菇油菜。
3、猪肝
富含锌元素的食物|男性要多吃哪些富含锌元素的食物? 】动物内脏当中的锌元素含量也比较高,比如猪肝,每100克当中则含有5~6毫克的锌元素,因此男性到了冬季之后,可以适当多吃些猪肝,但一个星期不能够超过两次,因为其中的胆固醇含量也比较高,过多食用可能会对血管造成不良影响。
4、西兰花
西兰花是一种营养特别丰富的食物,除了含有大量的锌之外,还含有其他身体所必需的营养物质,比如维生素以及矿物质,而且这种食物的热量特别低,脂肪含量也特别低,因此平时可以多吃一些西兰花。
5、花生
花生也是一种不错的养生食物,每100克花生当中含有6~7毫克的锌,每天吃8~10粒花生,则能够满足人体对锌元素的需求量。
温馨提示:冬季中年男性除了在饮食方面要特别注意之外,还要积极的进行运动,能够使肌肉变得更加结实,使骨骼的稳定性有所增强,对预防各种骨病有一定的帮助,同时还能够帮助人体消耗多余的热量,避免肥胖的发生,但要避免过早的晨练,因为早晨的温度比较低,会对血管造成不良刺激。
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