过来人阳康告诉你阳了不要慌，谨记3多吃2不做，好好休息未来可期 _健康小知识

随着放开的时间日复一日，成为杨过的伙计们也是越来越多，眼看身边的人都在囤药囤抗原，你是不是也心生紧张和焦虑呢？其实面对身边这样的环境会产生焦虑是正常的，因为一天没有阳到自己头上，都是未知的，但今天恰好和身边几位阳了的过来人请教了一下应对之策，主要也就是3多吃， 2不做，能睡得着就多休息，看似简单的5点，却是对抗疫情的宝贵经验，原来吃东西也是有讲究的，大家赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能让更多处于“杨过”中的人看到，也不必手足无措了。

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【2不做】
首先第一个是，确定自己是阳了以后，不要再和身边的亲人，同事，朋友再有密切的接触，也可以理解为尽可能减少对别人的接触，包括买菜丢垃圾等，每个人都是自己的健康第一责任人，我们不想要阳，同时也不希望让别人阳。

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第二个不，是在确认了自己阳了以后，不要再做大量的运动，包括是繁重的工作，在阳了的期间，有人大量运动引发了心肌炎的案例，第一个是对他人的负责，第二个是对自己的负责，也是对自己亲人的负责，每个人都是一个家庭里不可缺少的组成，所以我认为这两个不要做，是底线了。

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【3多吃】
既然前面和大家分享了2个不要做，目的都是减少身体的消耗保存体力，那接下来就是吃什么，怎么吃，以求最快恢复体力和精神了。多吃的前提是，大家要少食多餐，这样对胃的负担更小，而不是要你一餐，或者是一次吃比平常大很多份量的食物。

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【多吃高蛋白优质肉类】
怎么区别是否优质肉类呢？简单概括就是高蛋白低脂肪的肉类，比如鸡肉，鱼肉，虾仁，牛肉，牛奶，鸡蛋等，做法上尽量以蒸，煮为主，像是我连续好几天都给大家分享的清蒸鱼，西兰花炒虾仁，蒸煮能最大程度保护了营养的流失，还有一个经验之谈是，如果你阳了有发烧头痛等症状，想吃东西当然是怎么简单怎么来，难道浑身难受， 3分钟能做好的菜你非得做10分钟才能好的菜，那不是给自己找罪受吗？

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【多吃水果】
水果含有各种族群的维生素，也是我们人体日常需要的，比如专家常说我们要补充维生素C ，就是能够增强身体抵抗力，也不一定吃到很多，比平常稍微多一点就可以了，也有阳康和我说过不知道为什么会突然很想吃水果，如果水果价格都被抬高了，那西红柿炒鸡蛋也是可以天天安排一顿的，西红柿里的维生素C是苹果的5倍，西红柿炒蛋的做法我主页里也分享了很多。

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【多喝水】
第三个多喝水，实践证明多喝水能加快循环，特别是电解质水能够让我们的身体增强抵抗力，你或许现在想去抢购电解质水了，可是你会发现要么没货要么已经被卖成高价供不应求。电解质水不仅阳了能喝，日常喝水也可以早晚喝一次，提高抵抗力，马上就交给大家。

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【过来人阳康告诉你阳了不要慌，谨记3多吃2不做，好好休息未来可期】【柠檬电解质水】
柠檬洗干净去籽，切4-5片柠檬片放杯里，用筷子捣碎柠檬肉，这一步是必须的啊，加入1小茶匙的盐和1小块冰糖，用60度左右的水冲开就可以喝了，一个柠檬能够让我们喝3天以上的电解质水，发稿的时候听朋友说他那边的柠檬也卖见底了，大家趁着现在还能买到，就买多几个，反正放冰箱里能存放好几个月，每天喝对自己健康负责。