肾是人体重要器官之一 ， 乃先天之本 。
肾脏功能是否正常 ， 对健康长寿有着举足轻重的作用 。 肾主藏精 ， 开窍于耳 。 所以进行双耳提拉按揉 ， 可起到强肾壮腰 ， 养身延年的作用 。
耳朵保健操


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01揉耳朵法

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动作要领：请伸出双手 ， 食指、中指、拇指揉外耳廓 ， 从上往下2分钟 。 轻重适宜 ， 以耳部微热为佳 。 02拉耳法

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动作要领：右手叉腰 ， 伸出左手食指、拇指 ， 用力夹住耳尖 ， 往上拉5次 ， 夹住耳廓往外拉5次 ， 夹住耳垂往下拉5次 ， 每次维持1~2秒再放松各指 。 时而复位 ， 左手叉腰 ， 伸出右手食、拇指 ， 用力夹住耳尖往上拉5次 ， 夹住耳廓往外拉5次 ， 夹住耳垂往下拉5次 ， 轻重以个人耐受力为宜 。 03摇耳法

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动作要领：伸出双手 ， 拇指、食指捏耳朵中部 ， 顺时针、逆时针摇耳两分钟 。 04叠耳法

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动作要领：请伸出双手 ， 将耳朵上下折叠10次 。 05点耳法

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动作要领：请伸出双手 ， 左右食指分别深入左右耳道 ， 转动3下 ， 然后轻压 ， 并快速拔出 ， 重复10次 。 06压耳法

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动作要领：请伸出双手 ， 双手手掌用力压耳 ， 突然松开 ， 反复10次 。 07鸣天鼓

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动作要领：请伸出双手 ， 两手心朝后压住耳朵 ， 两食指分别搭在中指上 ， 快速敲打后脑30次 。 注意：做耳操时一定要提前修剪指甲 ， 注意动作轻柔 ， 以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜 。
按摩耳朵止病痛
【这个部位，越折腾，肾就越好，男女都适合！】01牙龈肿痛：按耳垂

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耳垂相当于面部 ， 当因“上火”导致牙龈肿痛 ， 或脸上长小疙瘩时 ， 可以用拇指和食指揉捏耳垂 ， 有很好的治疗效果 。 经常按捏耳垂还能美容养颜 。 02心绞痛：按下耳窝

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经常刺激耳甲腔部位 ， 俗称下耳窝 ， 对循环系统有保健作用 。 下耳窝相当于胸腔内脏器官 。 心绞痛时首先要保持镇定 ， 不要惊慌 ， 立即停止活动 ， 卧床休息 ， 最好抬高上身 ， 然后可对下耳窝进行按压 。 03打嗝：按上耳窝

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上耳窝 ， 即耳甲腔上方的耳甲艇 ， 相当于人的腹腔 ， 按摩此处有助于消化 ， 并有强肾健脾之功 。 打嗝 ， 中医称为“呃逆” ， 多是由于脾胃虚弱 ， 以及暴饮暴食引起胃气上逆所致 。 04失眠：按上下耳窝

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失眠 ， 中医称“不寐” ， 大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成 ， 可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位 。 05四肢疼痛：揉耳轮

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