运动常识常见瑜伽的种类与特点( 二 ) 瑜伽

昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。性力派瑜伽原是一种通过提升人体性原力，将以升华而获得神通的方法，而现在却愈发变得崇拜性力，以增加男女交欢为目的方法。
上述是小编介绍的几种比较常见的瑜伽种类，大家可以根据自己的需求选择。那么瑜伽有哪些练习特点呢?了解一下。

瑜伽练习
练习瑜伽运动的显著特点
深长呼吸和舒缓动作的协调统一
呼吸是瑜伽技法的中心部分，贯穿于练习始终，瑜伽习练能否收益的关键在于正确的呼吸。深长的呼吸，以吸进更多的氧气，提升血液中的血红蛋白量，以供应练习时机体需求，滋养身心，增进健康，呼气呼出更多体内浊气、废气，净化身心;瑜伽所有的姿势、冥想都要与呼吸配合完成，只有通过呼吸才能充分感受到身体的伸拉、挤压、扭转的过程。通过舒缓伸展充分的伸拉肌肉，使更多的肌纤维参与到运动中，以产生更大的肌肉张力“ 。
调身、调息、调心的结合习练
物质和意识历来就是哲学中讨论的焦点，身体和精神是相互联系，相互依存，缺一不可的。瑜伽的练习，通过呼吸使身体紧张有度，松弛有佳，逐渐将心神沉浸在所做的姿势中，就会感觉到肌肉和韧带的伸展，帮助舒展肌肉线条，可以改变人的体型使之变得更为匀称、线条优美，同时还有安静神经的功效，练习后有利于减少疲劳感，加强身体的柔韧性，提高对肢体的支配能力。
在练习的过程中，瑜伽讲究修心，它能让人一整天都保持心境澄明、神精气爽，对平和心境、增强生活的信心和对艰难困苦的耐受力都颇有帮助。

安全有效，循序渐进提高
瑜伽运动不涉及竞技性，在学会放松，学会尽力而为，学会接受实的自我，学会勇敢的接受挑战，学会正确的审视周围的事物等等，在“无争”“接受”“尽力”“坚持”并快乐享受的状态下，充分挖掘自我的潜能，是进行身体练习和心理调节的活动，以期唤醒身体的自调机制，技法过程自始至终保持着可控性，步骤分明，一步一步的提高。
瑜伽特色饮食观
瑜伽也是一种生活力式，除了呼吸和姿势之外，还很注重饮食。按食物性质，瑜伽把食物分为三种，即悦性食物、变性食物和恰性食物。
瑜伽饮食观主张进食性食物，如大部分蔬菜、水果、坚果、谷物、豆类及豆制品，奶及乳制品等，免过多食用咖啡、浓茶和其他辛辣刺激的变性食物以及容易引起懒惰和心灵迟的肉类、鱼类、芥末、烟酒和一切不新鲜的惰性食物5 。瑜伽提倡素食主义，不能死板教条，还是顺其自然为好，改善生活方式，合即安排产生活，提高生活质量。
瑜伽健康生活方式
瑜伽习练基本上是经验性质的，通过亲身实践产生感悟来探索自己的身体，来清晰的了解自己所感受的、经历的事情。练习的过程很漫长，人必须怀着恭敬的心态，进行坚持不懈的努力。
【运动常识常见瑜伽的种类与特点】总结：上文主要介绍了瑜伽的一些种类以及显著的特点。虽然说瑜伽已经有越来越多人练习，但是一定要掌握基本常识，选择最适合自己的。

运动常识 常见瑜伽的种类与特点( 二 )

运动常识常见瑜伽的种类与特点( 二 )