香烟或将迎来“大调整”，3.5亿烟民会面临什么？专家建议了解下( 二 ) 吸烟喝酒均属于“恶性”。越

戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟三月后：纤毛恢复正常
戒烟1年后：肺功能增强

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【香烟或将迎来“大调整”，3.5亿烟民会面临什么？专家建议了解下】三：心脏变化
吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25% 。临床数据显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。
国外有这样的数据表明：
戒烟后的20分钟，心跳和血压能够恢复到正常的状态；
戒烟后的8个小时，体内的氧气浓度就会恢复到正常的值；
戒烟1年后，心脏病的发病率便会下降一半；
戒烟5年后，脑中风概率和正常人一样低；
戒烟15年后，冠心病的发病几率将大大下降，肺癌的发病率将与不吸烟的人相同。

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四：牙齿
据研究显示：重度吸烟者，更容易导致牙齿脱落，重度男性抽烟者，提前牙齿脱落概率较不抽烟的男性高3.6倍，女性抽烟者牙齿脱落的概率，则较不抽烟者高2.5倍。
香烟中尼古丁会让牙齿变黑，日积月累在牙齿形成一道膜，阻挡细菌和外部连接形成细菌温床。戒烟后人体抵抗细菌的机制就会起到作用，牙齿也会慢慢变白更加坚硬。

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想要戒烟的，不妨试试这几招，帮助缓解“不适”症状
第一招：多喝茶，改善口干、咳嗽，促排毒
从戒烟第一天开始，就养成多喝茶的习惯，尤其是植物茶饮，不仅能缓解烟瘾，还能改善阶段症状，比如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服症状。
柠檬蜂蜜茶：柠檬，含有各种维生素，还含有丰富的有机酸，柠檬酸以及高度碱性，具有止咳化痰，生津健脾，清肺排毒的作用；蜂蜜，可润肠通便，有助于改善便秘。
二者搭配，蜂蜜不仅能缓解柠檬自身的酸味，润肺解毒，改善便秘，效果更佳。建议大家每日饮水量达到2000毫升以上，更有助促进代谢，将有害物质排出。

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第二招：饮食清淡，防变胖
戒烟时食欲会发生改变，要注意饮食清淡为主，不要暴饮暴食，以防身材变胖，新鲜蔬菜水果粗粮，都是非常好的选择。
果蔬，吸烟时，会消耗大量的维生素，并且会使体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低。戒烟后，多补充维生素，既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

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第三：榨点胡萝卜汁，对抗烟瘾
戒烟时，对抗烟瘾，可以榨点胡萝卜汁喝，帮助对抗烟瘾。当人的体液，呈现碱性时，可减少对尼古丁的吸收。
富含β-胡萝卜素的碱性食物，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。胡萝卜还含有多种微量元素，经常榨汁和对于抑制烟瘾效果非常理想，还能将有害物质排出，维持身体内环境稳定。

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第四招：适当锻炼，增强抵抗力
运动，促进新陈代谢，帮助人体排出更多的毒素，还可以提高肺活量，改善戒烟过程中出现的“戒断反应” 。