长期坚持跑步的人，身体瘦了，人却变老了？一起来听听医生的解释导语：随着生活水平的不断提

导语：随着生活水平的不断提高，随着饮食结构的不段改变，人们的饮食口味越来越重，喜欢吃辛辣刺激、油腻的食物，每天大鱼大肉。现在我国肥胖人群在明显的上升，基本都是因为国民生活习惯和饮食习惯不好所导致。

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运动是健康的减肥方式，坚持运动可以增强我们自身的含氧量，促进血液流动，预防心血管疾病。跑步是十分热门的一项运动，长时间坚持跑步能够达到强身健体的目的，很多人长期坚持跑步都瘦下来了，但是人却老了很多，这是怎么回事，让我们一起来了解一下。

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一、长期跑步的人为什么会变老
【长期坚持跑步的人，身体瘦了，人却变老了？一起来听听医生的解释】跑步是保持健康的最好办法，也是很多人减肥保持身材的首选。坚持跑步有助于促进血液循环，增加体内脂肪代谢，久而久之，我们的体重就会逐渐下降，达到减肥的目的。有人些为了早日达到减肥目的，运动量过大或选择不适合自己的运动，造成身体过于疲惫，体内细胞快速的消耗，就会导我们体内的胶原蛋快速流失，造成衰老速度加快，显得要比同龄人要老。

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跑步虽好，但是要讲究方法，大家要根据自身的情况来进行锻炼运动，不要盲目尝试，不然会给我们的身体健康带来损伤。坚持跑步可以延缓衰老，保持身体健康，但是要在身体状况运行和适量运动的前提下，长期运动过度透支身体肯定会加速器官衰老。

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二、如何正确跑步
1.适量运动
如果你没有运动基础的情况下，平时不要过度运动，应采取循序渐进的原则，慢慢增加运动量。运动的最佳时间是二十到四十分钟左右，这样能够帮助我们的身体燃烧脂肪和热量。长时间运动过量会增加体力消耗，反而对身体有害，大家在平时运动千万不要过度运动。
2.选择正确的运动
如果大家想通过运动来进行减肥或保持体形，应该根据自身状况来制定一个合理的运动计划。只有正确的练习，才可以快速达到我们心中所想的目标。

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3.补充营养
想要减肥瘦身的朋友，平时除了跑跑步以外，还要适当的控制饮食，一日三餐应该按时按量，注意补充营养物质，减缓衰老速度。平时多注意补充蛋白质，能够改善皮肤状况，使我们的皮肤变的更加紧致、有弹性。
4.及时补水
我们人体内大于百分之七十的物质是由水组成的，多喝水可以加快血液流动，稀释血液，降低血液的浓稠度。运动后要及时喝水，不然会导致身体缺水，不利于身体器官的循环。运动后补水千万不要大量的喝水，否则会增加心脏的负担，一定要慢慢的喝。

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5.跑前热身怕，跑后拉伸
大家在跑步之前应该进行热身运动，能够有效避免肌肉拉伤，跑步结束后也要拉伸，可以避免乳酸堆积，造成肌肉酸痛。
6.避免空腹
大家在晨跑的时候经常会空着肚子跑，跑步会消耗我们的热能，保证身体运转，如果我们体内缺乏能量，会消耗体内的蛋白质和脂肪，导致人变瘦，衰老速度加快。大家在跑步之前一定要适当的吃一些东西，为我们身体提供能量，延缓衰老速度。