胃胀气|胃炎朋友，谨记“三少一清”，暖胃养胃都不是问题

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1、少暴饮暴食
养成一个良好的饮食习惯，对于养护胃也是具有非常积极的作用。
但是在现实生活当中，由于人们生活节奏比较快，面对的工作压力比较大，工作量也比较多，所以很多朋友时常不能够按时的吃饭，有一些夸张的，甚至希望三餐融合成一餐去食用，所以就会出现暴饮暴食的现象。这样是非常不利于胃部健康的。
因为突然之间大量的进食会促使胃部必须分泌大量的胃液，同时也扩大胃部的容量，这会减弱胃部的消化功能，同时胃部的食物堆积，产生的气体会导致人们出现胃胀气，消化不良等各种各样损伤胃的现象。

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2、少吃夜宵
随着社会的发展。人们生活方式的不断改变，在现代生活当中，夜宵是很多人睡觉之前的必备。
其实殊不知道这相当不利于人们的身体健康，更不利于养胃；因为要知道，夜间是人体肠胃休息的时间。
如果在夜里十点之后，仍然进食的话，就会使得肠胃得不到休息，迫使他们出来半夜工作。
这不但会加强肠胃的负担，同时也会破坏胃部的胃酸和胃粘膜的平衡。长此以往，容易诱发人们患有各种胃病。
3、少积食
在现实生活当中，有很多朋友一吃完饭，基本上都是瘫在沙发或者躺在床上玩手机的。
这种行为是非常不好，希望大家能够及时的去改正。因为在饭后的半个小时之内，你的肠胃是处在高效工作的期间，如果这个时候，能够进行适当的散步，就能够促进肠胃的蠕动；
进而加速食物的消化吸收和利用，也能够让食物产生的气体，顺利地排出体外，不会堆积到身上，更不会导致胃下垂或者是胃胀气，胃消化不良的现象出现。

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4、清淡饮食
不管是有胃病还是没有胃病的朋友，在日常饮食生活当中，基本上都要坚持清淡饮食的原则。
清淡的饮食具体指的是少油少盐少脂，多吃一些新鲜的时令蔬菜，适当的补充肉类和蛋，奶制品去为身体补充相应的营养物质就足够了。
因为这些清淡的食物会极大地减轻胃部的消化压力，同时延长胃部工作的寿命。
总而言之，在日常生活，大家只要做好上介绍到的几个注意事项，基本上都能够很好地去维持胃部的健康。
【来源：北青网综合】
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