饮食常识
常吃宵夜的危害
1、容易形成结石：
人体的排钙高峰期在进餐后的4～5小时 ， 若吃宵夜 ， 当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡 ， 尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中 。
不能及时排出体外 ， 使尿液中的钙不断增加 ， 容易沉积下来形成晶体 ， 久而久之就会逐渐扩大形成结石 。
2、营养难消耗：
人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜 ， 这些食物虽然营养丰富 ， 但如何消化却是个难题 。
这些食物会使尿液中的钙增加 ， 除了会降低体内的钙贮存量 ， 诱发青少年近视和中老年骨质疏松症 ， 还会提高患尿道结石的可能性;若再加上饮酒 ， 更容易诱发酒精性脂肪肝 。


 
3、增加胆固醇：
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物 ， 很容易使人体内的血脂突然升高 。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量 。
若此时又进食太多 ， 或是频繁、屡次进食 ， 将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多 ， 刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白 。
此外 ， 一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积 ， 会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因 。
4、诱发失眠：
晚上宵夜吃得过饱 ， 会使胃鼓胀 ， 对周围器官造成压迫 。
胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑 ， 引起大脑活跃 ， 并扩散到大脑皮层其他部位 ， 诱发失眠 。
总结：上文小编介绍的关于关于睡前护肤的常识 ， 严禁睡前吃宵夜、慎选睡前饮品、做做床上小运动等等 ， 尤其是宵夜对健康的危害极大 ， 希望大家能够注意 。

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