进补|秋季进补，别总吃大鱼大肉，推荐6种食材，养胃润肺，防秋燥最佳( 二 )

1、红薯去皮后切成薄片，然后上锅蒸熟，蒸好后将红薯压成泥。
2、板栗去壳，然后用刀切碎，放入到红薯里面，加黄油、蛋黄、白糖搅拌均匀。
3、搅拌均匀后放到案板上，用刮刀整理成长方形，然后放入烤箱，表面刷上蛋黄液，撒上黑芝麻，200度烤上10分钟即可。

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五、裙带菜
裙带菜属于海藻类，它有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，钙是牛奶的10倍，锌是牛肉的3倍，所以无论大人小孩，都应该多吃一些。

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【裙带菜豆腐汤】
主要食材：裙带菜、鸡蛋、豆腐、枸杞
1、裙带菜放入清水泡发一下，嫩豆腐切成小丁备用。
2、2个鸡蛋打散，放入锅中煎至两面金黄，然后盛出切成大块。
3、锅里倒入香油，煸香蒜末，再放裙带菜翻炒几下，放入鸡蛋块，加入开水，大火煮开后下入豆腐，小火嘟嘟上5分钟，最后加盐和枸杞即可。

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六、雪梨
雪梨是秋季应季水果，也是秋季最应该吃的水果，香甜多汁，而且能润肺降燥。雪梨可以和银耳一起炖，也能和萝卜一起，对于防秋燥好处多多。

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【雪梨炖萝卜】
主要食材：雪梨、白萝卜、红枣、蜜枣、黄冰糖
1、雪梨去掉核，然后切成小块。萝卜去掉皮也切成小块，红枣去掉枣核。
2、锅里放入雪梨、萝卜、蜜枣，然后加入足量清水，大火煮开之后加入冰糖和红枣，转小火煮上30分钟。
3、时间到了后，放枸杞即可。
【 进补|秋季进补，别总吃大鱼大肉，推荐6种食材，养胃润肺，防秋燥最佳】秋季干燥，饮食上要多以清淡为主，少吃辛辣油腻的食物，很多人以为只喝白开水能防止秋燥，其实这样并不能，因为水分会流失，古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，也就是告诉我们要多喝蜂蜜水。