瑜伽动作 4招让你静心养神瑜伽运动

如今的社会让人们浮浮躁躁，除了睡觉能够静心养生，其他时间都是比较静不下心。那么有什么方法可以养神静心呢?下面推荐几个瑜伽方法。
瑜伽动作
4招瑜伽方法让你“静心”
1、简易坐冥想功
坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;
双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
2、半莲花坐冥想功
坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作和上述要求一样。注意将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
3、莲花坐冥想功

坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他要求同第一动作。由于难度较大，所以，初学者最好不要练习此法。
【瑜伽动作 4招让你静心养神】4、仰卧式冥想功
身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。注意保持集中，不要让自己睡着。
作为初学者，在练习瑜伽的冥想功时，很难在短时间内进入冥想状态。
所以，建议初学者尝试一下这样的方法：按上述姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音。
然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再重复进行。
注意发声时要让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。诸如上述四法练习，相信在炎热的夏季，你仍然能拥有一个平静、平和的生活和工作状态。
上述是让人们静心养生的几个瑜伽冥想方法，那么除了瑜伽，日常还有哪些方法可以养神静心呢?来了解一下。

养生常识
静心养神改善体质
方法一：闭目养神
微微闭上双眼，设想一种轻松舒心的情景，排除外界的各种干扰，只要长期坚持，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感，达到养神目的。
方法二：睡眠养神
休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。
如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，因此，生活中一定要注意劳逸结合。
一般情况下，老年人一天睡6-8小时，就可以保证一天的正常活动，达到养神目的。
方法三：糊涂养神
糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来，达到养神目的。

方法四：安心养神
心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病侵入，还能养神。
方法五：忍气养神
适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的养生之道，达到养神目的。此外，生活中忍气养神的另外—层含义是以心治神，心病还需心药医。
方法六：娱乐养神
娱乐养神是指老年人要发展个人兴趣，多与人交流，比如可以下下棋、钓钓鱼、跳跳舞等。
调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的积极性，达到养神目的。
总结：上文针对一些浮躁的人们来说，小编推荐了几种瑜伽方法以及日常养神方法，其中包括闭目、睡眠、糊涂等等，要保持一颗安静的心。