5.钓鱼
【[健身]六种最适合夏季的运动】 炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”,我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热” 。垂钓需要用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成,对提高人的视觉和反应能力,都有积极作用 。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子,有助于提高人体免疫力 。夏季的早晨和傍晚的气温和水温都比较的适合,这是鱼儿吃食的最佳水温 。而到了中午的时候天气就十分的炎热,鱼出现的概率就很小了,而且对人来说也不好哦 。
6.瑜珈
瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择,人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤扭伤,是练习瑜伽的良好时机 。做瑜伽时要空腹,最好是饭后二三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭 。练习的前后半小时内不要洗澡 。夏天人体气血比较畅通,这个时候练习瑜伽,不但轻松很多,而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适 。想要减肥的MM在做瑜伽的同时,搭配相对清淡的饮食,还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形 。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁,通过瑜伽的呼吸和冥想,还能缓解你的焦虑 。需要注意的是,练习瑜伽前无需喝太多水,运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡 。
最后提醒,夏天要多运动,建议大家夏天不妨从小强度的运动开始,每天积累各种“小运动”,如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等,这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的运动方式,也可以起到锻炼的效果,较适合夏天 。
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