对老年人而言 , 跌倒不是一件小事 。 冬季气温低 , 影响老年人身体活动能力见 , 地面湿滑增加老年人发生跌倒的风险 。 提醒每位老年人和老年人的照护者 , 主动预防老年人跌倒 。
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第一 , 科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险 , 冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯 , 天气不好时可改为室内锻炼 。
老年人运动时 , 在确保安全的前提下 , 应当注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼 。 比如 , 可进行太极拳、八段锦等运动 , 还有一些针对预防老年人跌倒的小招式加强锻炼 。
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第二 , 家庭是老年人发生跌倒的常见地点 。 可以对居家环境做适老性改造 。
比如 , 地面防滑处理 , 在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手 , 去除室内地面高度差 , 改善室内采光和照明 , 夜间可使用小夜灯 , 更换高度和软硬不适宜的沙发等 , 搬走室内会阻碍老年人走动的物品 。
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第三 , 雨雪天气老年人应尽量减少出门 。
老年人出门时 , 要放慢走路速度 , 穿防滑鞋 , 双手不要插在衣兜里 , 必要时要使用手杖 。 要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走 。 特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时 , 要慢行、站稳 。
【对老年人而言|@太原人 要注意!冬季对老年人而言跌倒不是小事 防摔很重要】来源:太原日报
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