养生|一天只吃2顿饭，时间长了，真的减肥又养生吗？( 二 ) 养生

还会影响到你的工作和学习效果，早上不吃饭，人会显得没有活力和精神，思维可能比较迟钝。
所以，早餐也要吃，同样，也要注意吃得健康。建议大家少吃油条、咸菜和剩饭剩菜，吃点新鲜的蔬果比较好，不妨再搭配一杯牛奶、鸡蛋或小块肉类，均衡营养。
由此可见，一天只吃两顿饭，不管是不吃早饭还是晚饭，都不利于减肥和养生，反而容易让你越来越胖，还会对健康造成多种不利影响，建议正在这样吃或者想要这样做的朋友，及时改变想法，养成一日三餐按时吃的好习惯。
那么，三顿饭分别在什么时候吃比较好呢？

早饭：在7-8点吃比较好，关于食物，建议大家多吃几种，比如主食、蔬菜、蛋奶、坚果每种分量少一点即可。
午饭：在12点左右吃比较好，午饭可以适当多吃一点。
晚饭：在6-8点吃比较好，若吃太早没睡之前容易饿，若吃太多又会影响消化，也会影响到睡眠。
综上，一天只吃两餐，并不健康，也不养生，不管是以上哪种情况，长期下去都不利于健康，建议大家每天都要吃好三顿饭。
参考资料：
[1
《一天只吃两餐的人，最后都“饿”瘦了吗？》.中国青年网.2021.12.09
[2
《过午不食减肥法有效果吗？小心带来这6大危害》.光明网.2020.02.25
[3
《经常不吃早餐？小心了!20岁小伙因此被送进手术室》.福建卫生报.2021.12.14
[4
《长期不吃早餐的人，会带来哪些不良后果？快来了解一下》.北青网.2021.06.08