食材|冬天手脚冰凉，多吃这6道家常菜，暖心暖胃，从头暖到脚，不怕冷

冬天手脚冰凉，多吃这6道家常菜，暖心暖胃，从头暖到脚，不怕冷
寒冷的冬天，相信很多人都有手脚冰凉的毛病，那是因为体质的原因。有些人说手脚冰凉是体虚，确实如此，手脚冰凉的人，是因为多补充营养了。很多女生手脚冰凉，因为体质太差了，不运动又减肥，导致身体营养缺乏。所以冬天手脚冰凉的话，建议多吃这6道家常菜，暖心暖胃，从头暖到脚，不怕冷。
一、【清炒山药片】

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食材：山药、胡萝卜、葱蒜末、盐、味精、食用油。
步骤1
山药去皮切片、胡萝卜去皮切片备用。
步骤2
锅中烧开水，加一勺盐，放入食材焯水煮2分钟，再捞出备用。
步骤3
起锅烧油，下蒜末爆香，再加所有食材翻炒，加盐和味精调味，翻炒均匀就可以出锅了。
二、【红烧芋头】

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食材：芋头、肉末、葱姜蒜、酱油、老抽、料酒、盐、食用油。
步骤1
芋头去皮切块，切点肉末和葱姜蒜末备用。
步骤2
锅中烧开水，下入芋头煮10分钟，再捞出备用。
步骤3
起锅烧油，下肉末和葱姜蒜翻炒，炒至肉末变色，再烹入适量料酒。
步骤4
再下芋头翻炒，加酱油和老抽上色，再加适量清水，烧煮片刻。
步骤5
最后加盐和味精调味，大火收汁，就可以出锅了。
三、【烧萝卜】

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食材：白萝卜、葱蒜、酱油、白糖、味精、食用油。
步骤1
白萝卜去皮切块，再切点葱蒜备用。
步骤2
锅中烧水，放入萝卜煮熟，煮到透明就可以捞出来了，还可以去掉辛辣味。
步骤3
起锅烧油，放入葱蒜爆香，再加萝卜翻炒片刻，然后加酱油。
步骤4
加适量水烧煮，大火收汁，加白糖和味精调味即可，出锅后撒些葱花。
四、【土豆片】

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食材：土豆、豆瓣酱、葱蒜、青红椒、胡萝卜、生抽、食用油。
步骤1
土豆去皮切片，切点葱蒜、青椒块和胡萝卜片备用。
步骤2
土豆清洗干净，然后起锅烧油，下锅煎炒，煎至土豆表面金黄，盛出锅备用。
【 食材|冬天手脚冰凉，多吃这6道家常菜，暖心暖胃，从头暖到脚，不怕冷】步骤3
另起一锅，倒入食用油烧热，再加葱蒜爆香，加1勺豆瓣酱翻炒片刻。
步骤4
然后加土豆、青椒和胡萝卜翻炒，加点生抽和味精调味，翻炒均匀就可以出锅了。
五、【白菜鱼汤】

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食材：鲫鱼、白菜、豆腐、枸杞、葱姜、料酒、盐、味精、食用油。
步骤1
鲫鱼处理干净了，白菜切段，豆腐切块，切点葱姜备用。
步骤2
起锅烧油，鲫鱼下锅煎至金黄，然后再把鲫鱼捣烂，继续煎煎至鱼肉都变金黄。
步骤3
然后倒入开水，加葱姜和料酒去腥，大火烧开，炖煮至鱼汤奶白，然后捞出锅里的鱼刺和鱼骨不要。
步骤4
再加白菜和豆腐，继续炖5分钟，最后加盐、味精和枸杞，就可以出锅了。
六、【葱油秋葵】

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食材：秋葵、葱、盐、蒸鱼豉油、白糖、食用油。