失眠|长期失眠的，每天叩手50下，心经全疏通，睡眠稳一觉到7点

现在生活节奏快，人们长期处在紧张和焦虑的状态。多数失眠，是由于重大的事件发生，考虑事情，但是睡不着觉，人体的节奏被打乱，就产生了日后失眠。其次衰老，睡眠习惯不好也会导致失眠。

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失眠患者的体征表现有哪些呢？1、入睡困难、睡眠时间缩短和睡眠质量下降，统称为睡眠过程的障碍。2、记忆力差、注意力变差，白天嗜睡、疲倦，工作能力下降。统称认知功能障碍。3、胸闷、心悸、血压不稳、腹胀、便秘、腹泻，肌肉紧张、头痛和腰痛，容易发脾气、不开心。统称为植物神经功能紊乱。4、短期体重的涨幅，免疫力下降和内分泌功能紊乱。中医把以上症状分为两种。第一种，心脾两虚引起的失眠，就是我们老百姓说的；“吃不下饭，睡不着觉”。这种情况的失眠同时还会伴有食欲不佳或者容易腹胀等等。第二种，心肾不交引起的失眠，这种情况的失眠还容易引起腰酸、体虚和乏力等等。以上两种都可以通过调理心经来改善睡眠！今天坤坤教大家1个动作，调理心经；

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心经必经小手指的内缘，双手掌心对面，肘屈90度，手指曲曲，然后让双手相互的去碰触，你可以稍微向内倾斜一点点，互相去碰触。每次去拍打50下左右，这个动作每天随时随地可以去练习，有时间可以多做几组，每天至少做1组也就是50下。希望大家学会之后，可以尽快动起来，可以有效通过调理心经来改善失眠。配合酸枣仁百合茶效果翻倍；《神农本草》记载酸枣仁与百合是缓解失眠的佳品。酸枣仁；久服安五脏，尤宜于惊悸不安，体倦失眠者。

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百合；补阴去燥，尤宜于虚烦、惊悸、失眠、多梦者。

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睡前一杯酸枣仁百合茶，胜过安眠药，一觉到7点

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