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第四点：踮脚
踮脚运动在古代早就被广泛流传 ， 也是一种最简单、最有效的保健方法 ， 踮脚也就是踮脚跟 ， 把脚跟提起来 ， 再慢慢落下脚跟 ， 要感觉身体有震动感 。 每次踮脚十分钟 ， 最好是在下午5—7点 ， 这个时间段是肾经当令的时候 ， 在这个时间段踮脚 ， 养生效果会翻倍 。
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