3、鱼油
鱼油这种保健品也很常见，很多人不知道的一点，那就是吃鱼油的效果不如直接吃鱼好。《哈佛健康》提醒鱼油和鱼肝油不是同一种物品，鱼油是从海鱼肝脏中提炼出的脂肪油，如果把鱼肝油当鱼油补充，会导致维生素A和维生素D摄入过量。


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4、纤维素
纤维素可以适量的补充，如果在食物当中不能摄取充足的膳食纤维，人是很容易便秘的。这个时候就可以补充纤维素，但是要注意，必须适量。
保健品不是药品，不能乱吃。与其依赖保健品补充营养，不如好好调理自己的饮食。不要进入那些关于保健品的误区，不要进入消费陷阱，尤其是一些老年人。时刻保持清醒，用正确的方法养生，才能让自己更加健康，更加长寿。
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