不想高尿酸引发痛风，多吃两物，多做3事，尿酸悄悄降下来 _健康小知识

随着生活水平的逐年提高，我们因为在物质生活中得到了满足，在平时的饮食方面也也越来越注重起来，明明一切都在变好，可以我们的身体却出现了各种各样问题，现在除了三高以外，患上''第四高''也就是高尿酸的人也越来越多，并且还有一直往年轻化发展的趋势，那么到底要怎么判断自己是否也患上了高尿酸呢？

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一、
【不想高尿酸引发痛风，多吃两物，多做3事，尿酸悄悄降下来】在排尿时出现3种异常，说明体内尿酸过高了，并且还影响到了肾脏
1、
少尿或者无尿
人们因为每天都要喝很多的水维持身体运转，所以每天的排尿次数也应该要与喝水的量持平，都是如果喝了的大量的水也很少出现尿意或者排出的尿液非常的少，而且还经常出现尿急尿痛的现象，那么就有很大的可能是体内尿酸值偏高了。
2、
尿液异黄
当一个人休息了一晚上之后早上起床排尿时，这个时候的尿液是最能看出来身体是否健康的了，一般在这个时候正常的尿液是呈透明或者是偏淡黄色的，而如果尿液颜色呈深黄色或者是浓茶色的话，那就说明是尿酸过高了。

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3、
尿液出现泡沫
正常的尿液是不会出现泡沫或者是出现的泡沫很快就消失，但是如果长期尿酸比较高，那么所排出的尿液会出现大量的泡沫，而且很长时间都不会消散。
二、尿酸过高，可以多吃以下几种食物，可帮助降低尿酸。
1、冬瓜
冬瓜是一种十分常见的蔬菜，而且很受人们的喜爱，无论是清炒还是用来煲汤都非常好，而且经常吃还能美容养颜。
冬瓜里面还含有非常高的膳食纤维，经常吃一些可以加快肠胃的蠕动，对于给肾脏减轻负担有很好的作用，冬瓜还有清热利尿的作用，可以在一定程度上降低体内尿酸。所以患有高尿酸的人群日常可以多吃冬瓜。

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2、
空心菜
高尿酸患者平时也可以多吃空心菜，因为空心菜中所含的嘌呤物质非常的低，甚至可以忽略不计，而且空心菜中也有很高的营养成分，经常吃还可以起到清热利湿的效果。而且空心菜还属于碱性食物，多吃一点也可以中和体内的尿酸，从而达到降低尿酸的效果。

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三、
不想高尿酸引发痛风，多做3事，尿酸悄悄降下来
1、少吃高嘌呤食物
嘌呤是导致尿酸升高的直接原因，像是动物内脏、海鲜、红肉、豆制品、啤酒等都日常生活中最常见的高嘌呤食物，如果本身就患有高尿酸的人这些食物千万要避免，如果经常吃的话尿酸长期居高不下，就会引发痛风以及各种并发疾病。
2、保持良好睡眠
高尿酸患者平时要多注意休息，少熬夜，保存良好的睡眠质量。因为充足的睡眠有助于提高身体的免疫力，在睡觉的还能排出体内多余的毒素，所以，每天保持良好的睡眠可以在一定程度上有助于减低尿酸的作用。

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3、
多喝降酸水
除了多注意以上几点以外，想要有效的减低尿酸，平时还可以多补充葛条山栀酵液，它里面所包含了山栀、葛根、百合、菊苣、玉米须、桑叶等多种天然降尿酸的食材，而且这些还都属于药食同源的食材，在制作的过程中还添加了益生菌，在经过72小时的发酵，将食材中的有效成分发挥到最大，使人体可以更好的吸收，每天坚持喝可以更快速有效的降低体内尿酸，缓解痛风。