衰老|六十岁是道坎，如果不注意，衰老非常严重！想长寿做好这五点( 二 ) 长寿|戒烟|运动

4. 多晒太阳
晒太阳的好处，首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。对于身体来说，维生素D3是不可缺少的。而此种维生素，只能靠晒太阳获取。一方面，晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面，晒太阳还能促进身体新陈代谢，有助人体的自我调节。
5. 适量运动
生命在于运动这是世人皆知的道理，但问题在于适和量，要找到适合自己的运动方式很重要，运动量的把握也很重要，运动贵在坚持。
什么才是适合自己的运动方式因人而异，运动量也是要结合自身的体能状况来把握。大体上讲青年人可选范围较大：跑步、打球、游泳、登山、自行车，器材锻炼、踢毽、跳绳、跳舞、等等。中老年人还是选择：慢步、广场舞、老年球，太极拳，舞剑，小幅度的器材锻炼等等。
有效地延缓衰老，根本没有什么灵丹妙药，最重要的就是和自己的欲望做斗争，别太懒，也别太贪婪。
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