冬季养生|冬季养生知多少？？睡眠

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夏天能穿多少穿多少

冬天能穿多少穿多少
袜子扎秋裤里

晚上掖好被子
就是对冬天最好的尊重
冬天不光要保暖
还要记得养生
冬季养生需要注意哪些？

多喝温水

你说你不舒服
我让你多喝水
表面上是钢铁直男
其实是从打心底关心你
冬季气候干燥
我们的皮肤或多或少会出现一定问题
常见的有皮肤瘙痒、慢性湿疹以及干裂等
相对来说老年人免疫力较差
更加容易出现皮肤问题
小贴士：冬天补水一定不要等到口渴了才喝，不要说在短时间之内饮用过多水分，小口饮水、循序渐进，每次喝水量不要超过三百毫升，这样在给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的工作负担。

注意保暖

冬季气候寒冷
保暖问题需要高度重视
寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病
血管也秉承着热胀冷缩的现象
冬天是心脑血管疾病的高发期
保护住肩膀以及脚部受凉
危害比较严重的部位
老年人在保暖的同时也不能忽视通风

早睡晚起

冬季日短夜长
人体的褪黑素也会随着季节调整
因此冬季不要继续熬夜啦
（一年四季都不要熬夜）
在养生方面也要遵循冬藏的原则
适当延长睡眠时间
这个时间段养成早睡晚起的睡眠习惯
对于免疫力比较弱的老年人
建议等太阳出来后
或者起床前将空调打开
等温度上升后再起床
冬季的低温可能会引发感冒咳嗽
严重的还会诱发心绞痛

饮食要多温补

冬天气候本身就比较寒冷
在饮食上要多选择温热的食物进补
可以促进气血循环
俗话常说气血通畅手脚不冷
红色食物被认为是温补佳品
适合冬天食用具有一定热性的食物
有羊肉、牛肉、枸杞等等
在制作的时候可以适当加入葱姜蒜
1、夜间莫憋尿
冬天冷很多人都懒得在睡眠中起来上厕所，殊不知在尿液当中含有尿素以及尿酸，都是一些有害物质长时间憋尿会引起膀胱炎以及尿道炎。
2、注意脚部保暖

【冬季养生|冬季养生知多少？？】选择冬天的鞋袜要尽量大一些，穿的袜子要厚一些，增加保暖性，此外选择鞋子鞋底也要厚一些御寒能力才会更好。