吃着不咸≠含盐量少,当心“盐值”拉低颜值!这些食物是含盐大户
现在人们的口味变得越来越重
吃清淡了总觉得菜不够味 。
其实 , 吃着不咸≠含盐量少 。
今天 , 一则热搜就引发不少网友关注
“常吃重口味会越长越丑”
事实当真如此吗?
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其实 , 高盐饮食会使人面部浮肿、长斑、肥胖 ,
导致高血压、心血管等健康问题 。
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【吃着不咸≠含盐量少,当心“盐值”拉低颜值!这些食物是含盐大户】诱发高血压的真正凶手 , 不是盐 , 而是盐里面的钠!
饮食中的钠超标 , 是中国饮食结构最最突出的问题 , 高钠饮食的危害 , 不仅表现在高血压上 , 还可能引起其他一些问题 。
1、心血管疾病
人体内的钠过多 , 会造成体内水滞留 , 导致血管内压力升高 , 阻力增大 , 造成心脏负荷加重 。久而久之 , 容易引发心脏肥大、心衰等疾病 , 增加动脉硬化的风险 。
2、胃癌
一系列流行病学调查表明 , 盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性 。
高浓度的钠会使胃粘膜变得稀薄而失去保护功能 , 甚至使胃壁裸露在强胃酸和各种酸碱度的食物刺激之下 , 增加胃癌风险 。
3、伤肾
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 , 盐摄入过多 , 会加重肾脏负担 。
4、钙流失
钠离子有“多吃多排”的特点 。钠摄入时 , 人体会多排尿来排出钠 , 保持体内元素平衡 , 排尿的同时钙质会流失一部分 , 增加骨质疏松等疾病的风险 。
5、变丑
钠摄入过多 , 容易使身体浮肿 。相信很多人有过这样的经历 , 一顿重口味吃下来 , 第二天人就肿了 。
成人每天的盐摄入量 , 不能超过6克≈2400毫克钠 , 如果想要预防高血压 , 钠最好不要超过2000毫克 , 那每天怎么吃才不会超标?
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你知道吗?这些食物可能是含盐大户!
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编辑:吴金娇
责任编辑:唐闻佳
现在人们的口味变得越来越重
吃清淡了总觉得菜不够味 。
其实 , 吃着不咸≠含盐量少 。
今天 , 一则热搜就引发不少网友关注
“常吃重口味会越长越丑”
事实当真如此吗?
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其实 , 高盐饮食会使人面部浮肿、长斑、肥胖 ,
导致高血压、心血管等健康问题 。
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现在人们的口味变得越来越重
吃清淡了总觉得菜不够味 。
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