菌群|便秘很苦恼，专家四类食物停止使用，润肠通便很简单

我们都知道食物进入肠胃之中，肠胃会进行消化，最终提供营养，为全身功能，而食物残渣都会经过大肠消化吸收之后排出体外，也就形成了粪便。
而我们体内的大肠盘旋，在体内也是人体最大的免疫系统，为我们的健康提供非常安全的保障，如果肠道出现问题之后，那么身体的健康就会开始一步一步瓦解，首先影响的就是粪便的排出。

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现在很多的年轻人都出现了，便秘的问题，不光是年轻人，一些中老年人也是长期的便秘，其实经常的便秘，想要知道其根源是什么，其实跟日常的饮食作息有很大的关系。
便秘很苦恼，专家：四类食物停止使用，润肠通便很简单
【 菌群|便秘很苦恼，专家四类食物停止使用，润肠通便很简单】一，烧烤
说到烧烤，相信很多小伙伴都流口水了，肉类在经过熏烤的时候，加入各种调味料，首先味道是非常好的，也能够激起人们的食欲，但是烧烤类的食物中，含有非常多的致癌物质，进入体内之后，不被人体消化和吸收，也就容易引发肠胃病变，长期如此，就会出现大肠炎或者大肠癌，最明显的标志就是便秘严重。

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二，加工的肉类
加工的肉类在制作，开始的时候是为了方便携带，而发展到现在，加工的肉类已经是层出不穷了多种多样，而且储存的时间也越来越长，能够增加储存的保质期。
但是加工的肉类在制作的过程中，含有的营养元素就会大量的流失，而且各种的添加剂进入体内之后，也会引发肠胃蠕动缓慢，出现便秘的情况。
而且加工的肉类含有更多的调味料和食盐，也有一定的致癌性，进入体内之后也会增加肠胃的负担。
三，油炸食物
油炸的食物也是一种美食，比如说油炸的肉类，相信很多小伙伴都非常喜欢吃，但是油炸的食物中含有非常多的反式脂肪酸，也会引发肠胃病变破坏肠胃菌群。

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四，麻辣烫或者酸辣粉
麻辣烫和酸辣粉，不仅味道好吃，而且价格便宜，很多女孩都非常喜欢吃，有时候一天能吃两三顿麻辣烫，但是麻辣烫中含有非常多的工业碱，这种物质是国家禁用的，如果经常吃不仅会引发便秘的出现，而且也会导致肠胃不适，严重损伤胃粘膜。
长期便秘的人怎么办，一种水经常喝，肠道排干净
对于经常便秘的人在早上的时候，其实是非常重要的时期，在本草纲目中也曾经记载，火麻仁，莱菔子，决明子等食材，具有润肠通便，同时能够调节肠胃菌群的功效。
将以上的三种食材搭配丁香，茯苓，甘草这些食材，是改善脾胃健康，杀菌消炎的食材，发酵之后制作成一款饮品，能够有助于粪便的排出，隔天就能够排出两斤宿便。

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此处所说的一种通便水，就是芦菔山梅子液，对于长期便秘或者经常熬夜，暴饮暴食的人有着非常好的功效，能够快速的均衡肠胃的菌群，避免细菌的侵入，同时能够排除宿便身体一深情。
长期便秘的人，三个习惯要坚持
一，多补水
在早上起床的时候，补充一杯水能够促进身体的代谢和排毒，而且，长期的便秘主要由于大便干结，肠胃蠕动缓慢导致的，喝水还能够有助于润肠通便，加速肠胃的蠕动。