在早晨的时候喝完水，可以用双手按摩肚子，起到促进肠胃蠕动的功效，加速粪便的排出。
二，运动必不可少





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其实按摩和运动方式都是一样的，都是为了增加肠胃的代谢和蠕动，这样促进食物的消化，将更多的有害物质和食物残渣快速的排出体外，还原肠胃菌群的正常。
三，补充一些膳食纤维的食材
富含膳食纤维的食材，颗粒比较大，而且不被人们所吸收利用，进入体内之后，能够快速的将体内的垃圾和毒素排除体外，而且还能够促进肠胃的蠕动和胃液的分泌，经常吃一些粗粮和新鲜的水果，比如玉米，火龙果，杂粮饼等，能够有助于保护肠胃的干净。

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