儿童新冠防治怎么做？30个要点说清了【科学防疫小贴士】（48）( 二 ) _健康小知识

19.
儿童感染后，家长应做好个人防护，分开吃饭，清洗消毒餐具；家长在接触孩子及其物品后应洗手和消毒；家长及监护人也应监测自己的体温，如出现症状应及时隔离、休息。
20.
家长应保持平和的心态，既重视孩子的病情，又不过度焦虑，认真观察孩子的情况，帮助孩子尽早康复。
合理膳食
保证摄入充足营养

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21.
食物种类要丰富，每天吃12种及以上，每周吃25种及以上，包括谷薯类、蔬菜水果、鱼禽肉蛋、奶类、豆类和坚果等。做到荤素搭配、粗细搭配、五颜六色。
22.
多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。每天300~500克蔬菜，做到餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半以上。
23.
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉。
24.
食物烹调合理，多用蒸煮炖或凉拌，少用煎炸烤。少放油和盐，饮食清淡不油腻。
25.
足量饮水，首选白水，少量多次饮水。 6~10岁儿童每天饮水1000毫升， 11~13岁每天1100~1300毫升， 14~17岁每天1200~1400毫升。少喝或不喝含糖饮料，禁止饮酒。
26.
一日三餐，定时定量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。
27.
可以选择天然、新鲜的蔬菜水果、奶制品和坚果作为零食。
28.
少吃薯条、辣条、糖果等高油、高盐、高糖的食物。
29.
购买包装食品时利用营养成分表，选择营养价值高的食物。不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品。
30.
不偏食、不挑食，培养健康饮食习惯。
来源：国家卫生健康委员会官网、健康中国
【儿童新冠防治怎么做？30个要点说清了【科学防疫小贴士】（48）】编辑：范洪岩