高血脂|血脂高的人能吃橙子吗？哪些水果是高血脂的“助推器”？了解一下水果|榴莲|牛油果

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生活中不少人查出高血脂，并不太放心上，因为高血脂初期似乎对身体影响不大，没什么不适症状，就让人对它放松了警惕。
其实高血脂是身体中一个很危险的杀手，它的出现会影响到正常的血液循环，持续升高还会带来多种并发症，对身体的危害是非常大的。
当血液中的血脂升高后，我们就采取措施积极降血脂，而调节饮食就是一种有效地降脂手段。

血脂高的人能吃橙子吗？橙子是大家再熟悉不过的一种水果了，它吃起来酸酸甜甜十分可口，而且营养丰富，尤其是富含维C和类黄酮，可以起到抗氧化，清除体内自由基防衰老的作用。
但是因为橙子含糖分多，所以就被人认为吃多了会让血脂上升，甚至被冠以高血脂的“助推剂”的恶名，事实真是这样吗？
其实高血脂病人是可以适量食用橙子的。因为橙子中含有很高的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高代谢速度，这样有利于身体排出体内废物和垃圾，在一定程度上可以降低血脂水平，所以橙子有一定的控制血脂的作用。
而且因为橙子中有很高的维C含量，还可以起到预防动脉粥样硬化的作用。

不过，橙子中也确实含有不少糖分，如果摄入过多，是会让糖分超标的。而且橙子性热，在大量食用的情况下，还会影响到血糖的稳定。
而高血脂和高血糖又是一对亲兄弟，所以高血脂病人是不能一次性吃太多橙子的。

这些水果才是高血脂的真正“助推器”1、榴莲
榴莲具有很强的滋补性，俗话说：一个榴莲就顶一只老母鸡。适量食用榴莲可以补血，提高身体免疫力。
不过榴莲是种高脂肪高热量的水果。每一百克榴莲中会含有大约3.3克的脂肪， 150大卡的热量和28.3克的糖分，所以是不适合高血脂病人食用的。
如果经常大量食用榴莲，会增加身体代谢负担，让血液中的血脂浓度上升，所以血脂高的人和减肥期的人都应该控制榴莲的食用量。

2、牛油果
有很多人看到健身人士食用牛油果，就认为牛油果有着减脂作用。其实健身人士是把牛油果作为一种能量的补充的，因为牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，吃后可以增强饱腹感，让血糖平稳。
其实牛油果的热量是非常高的，每百克牛油果中脂肪就占了15%~30% ，热量更是高达161大卡，无疑是种高能量高脂肪的水果。所以吃太多就会影响到血液循环，让血脂上升，不利于病情稳定。

3、椰子
椰子中含有很多对人体有益的维生素成分，可以起到保护脾胃和血管的作用。但是血脂、血糖偏高者，或是减肥者最好还是控制好摄入量。
虽然椰汁的热量不高，但是椰肉中的热量可不低，每一百克椰肉中含有241大卡的热量，脂肪含量也达到了12克，糖分更是高达31.3克。
所以如果经常食用椰肉，就容易让身体摄入热量超标，导致血脂上升，所以想要降血脂，就要少碰椰子。

当然，血脂高的人群在饮食上需要注意的地方还有很多，建议大家可以看一下《高血脂怎么吃》一书，书中全面系统地介绍了高血脂日常饮食中的宜忌，以及食疗方法和食谱。