运动|少生病，健康生活的四大法宝饮食|熬夜

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人人都想健康，不生病，怎么才能做到呢？有四个方面，特别是第四个方面，你可能想都想不到第一个运动，特别是有氧运动，慢跑，快走，游泳，类似这些有氧运动，每天最好运动半个小时以上。 【运动|少生病，健康生活的四大法宝】
第二个饮食，饮食一定要记着低糖低盐，低脂肪，高蛋白，高膳食纤维，这五个要素记住了饮食结构就合理了。另外吃饭不要吃太饱。吃个七分饱就可以了，然后不要吃太快要细嚼慢咽，因为我们的胃里边满了以后，他反馈到大脑的饱腹感会延迟的，所以如果你吃太快的话，饭都撑满了胃，你脑子可能还没觉得饱呢，吃来吃去觉得撑了，为什么撑啊?就是因为吃太多了，吃多了以后肥胖、心脑血管疾病很多都来了。还有不能吃太烫了， 65度以上，就已经被列为二级致癌物了，所以不要吃太烫的食物，因为它对食道的黏膜有损害，时间久了以后，有可能会导致食道癌的发生， 65度以上食物，它可以很容易损伤了你的食道黏膜，食道的感觉神经不是那么敏感，你感觉不出来，但是已经烫伤了，所以这个很重要。还有喝水，一定要多喝水，人的一天一般都得喝2000毫升左右的水才行，你不要等渴了再喝。平时就是经常喝几口，现在很多都是饮料，奶茶，各种含糖的饮料，那些乱七八糟的东西，最好是少喝，偶尔解解馋，不能真的拿它当水喝，知道吗？最好的饮料就是白开水。
第三个就是睡眠，失眠是万病之源，因为晚上睡觉以后，人体进入一个修复的过程，如果你老熬夜的话，你的身体肯定会出各种各样的问题，肥胖、长痘痘、高血压、糖尿病这些病都会慢慢来，而且你长期熬夜的话，不光是让你的这个皮肤变差，死亡风险也会增加。
最后一个良好的心态是最重要的。只要你有一个好的心态，疾病它会绕着你走。如果你整天郁郁寡欢的，整天闷闷不乐的，整天想着自己这儿有病，那儿有病，病可能就真的来了。所以万病随气生，对什么都看开一点，开朗一点，心态好是健康最重要最重要的一点，因为如果你心情不好的话，他会躯体化的表达在你的身体上面，就更容易得病。所以想健康记着适当运动，饮食结构合理，少熬夜，心态好，这才是确保我们少生病，更健康的四大法宝，记住了吗？这个都是最基础，但是很多人真不知道，转发给他们，让我们越来越健康。。